Huhhuh millasen "pääsiäispainon" sain itselleni kerrytettyä :/. Ei muuta kuin treenin osalta heti niskasta kiinni! Ruuan osalta ei tänään mennyt vielä ihan putkeen :D Äitini pyysi muksut iltavierailulle, joten vietettiin miehen kanssa "treffi-iltaa" :) Käytiin ulkona pitsalla, jonka jälkeen katsottiin kotona yks leffa ennen kuin mentiin hakeen mussukat kotio.
Aamulla (tai no aamupäivällä, kun muksut edelleen sekasin kellojen vääntelystä..) tein 20 minuutin kotizumban vatsatreenin ja siihen päälle kotitreeniä ennen aamupalaa.
Tuplasarjana yhden jalan kyykyt (3x12 per jalka) ja "seinällä istuen" (3xmaksimi). Triplasarjana etunojapunnerrukset polvet maassa (3x10), selännostot vatsallaan (3x20) ja pakarapotku ylöspäin (3x12 per puoli). Triplasarjana olkapäät, sivuille (3x12), ja ylöspunnerrus (3x12) ja hauiskäännöt (3x12).
Ja tässä itsensäkuvaamisen harjoittelun tuotoksia..
 |
| Yhden jalan kyykyt keittiöjakkaraa apuna käyttäen. |
 |
| Etunojapunnerruksista tosi selkeä kuva.... |
 |
| Ylävartalon nostot |
 |
| Kuvausassistentti vauhdissa mukana <3 |
 |
Jalan nostot. Mahan alta löytyi useaan otteeseen
pikku peikkonen naama korvissa naureskelemassa :D |
Olkapäitten ja hauisten osalta tuli tehtyä kevyt treeni. Käsipainot ei ole kuin 2 kg, kun ne viiden kilon painot on edelleen siellä varastossa...
Hauiskäännöt teinkin molemmat painot samassa kädessä. Liian kevyttä silti, mutta tulipahan tehtyä.
Huomenna kahvakuula tunnille herättelemään lihaksiin taas kunnolla eloa.
Kivan näköstä jumppaa! :)
VastaaPoistaTästä muistukin mieleen ettei itse oo pitkään aikaan tullu jumpattua, pitäis vähän skarpata taas.
Itsellä tuppaa kans noi kotitreenit unohtua. Nyt on pakko niitäkin muistaa tehdä jos tavoitteeseen mielin päästä :)
Poista:) Ja jaksaajaksaa pääsiäisen jäljiltä ;)
VastaaPoistaJuu nyt on kyllä pakko jaksaa :D Paino kävi kolkuttelemassa lähellä seitsemääkymppiä :/
Poista