Ms Fitness valmennuksen muutoskuvia, pose- ja yhteistreenit

Viime lauantaina oli tosiaan pose- ja yhteistreenit Tampereella Reebok Crossfit 33100 salilla. Posetreenit meille veti itse Alona Malone :). Ihana persoona ja niin törkeen hyvännäköinen nainen! :) Oli hauska päästä koittamaan poseerauksia, vaikka kisalavalle en olekaan menossa. Ja kyllä nousi taas arvostus kisaajia kohtaan! Ne asennot ei todellakaan ole mitään helppoja, saatikka että niissä saattaa joutua lavalla olemaan jopa kakskyt minuuttia! Voi morjens! Asennot tuntui lihaksissa jo ihan muutamassa minuutissakin. Ja sitten tarvisi vielä hymyillä luonnollisesti :D

Crossfit treeni kesti 9 minuuttia, joka koostui "kyykkyyn-kyykystä ylös ja samalla kolmen kilon isoa pehmeää palloa korkealle seinälle heittäen-takaisin kyykkyyn kun otat pallon kiinni"- liikkeestä, burbeista (yleisliike) ja etuheilautuksista kahvakuulan kanssa. Työvaihe 45sec- lepo 15 sec jne. Ennen treeniä tehtiin paljon liikkuvuusharjoituksia.

Yhteistreenipäivä oli todella mukava! Toivottavasti pääsen mukaan myös seuraavalle Tampereen reissulle :)

Viikonloppuna näpsittiin myös 9 viikon muutoskuvat ( kuvat otettu uloshengityksen aikana, eli vatsa rentona):

Pelkäsin ettei mitään muutosta ole tapahtunut. Juu tiesin, että paino on pudonnut lähemmäs viisi kiloa (tein työvyöhön puukolla lisää reikiä) ja että senttejä on ropissut, mutta en uskonut muutoksen olevan noin suuri... Aivan mahtavaa! Ja neljä kuukautta matkaa vielä edessä!

Treeni- ja liikuntakalenteri viikko 22

• Keskiviikkona ystävän kanssa kävelyllä 8km, 1h50min.
• Torstaina 60min kahvakuula.
• To ja pe pihahommia.

Treeni- ja liikuntakalenteri viikko 23

• Tiistaina sali 1h20min etu- ja takareidet-pohkeet.

Treeni- ja liikuntakalenteri viikko 24

• Maanantaina 30min pyöräilyä poika istuimessa.
• Tiistaina sali 1h40min rinta-hauikset-ojentajat-vatsa.
• Keskiviikkona noin 35min pyöräilyä poika ja kauppakassit kyydissä.
• Torstaina sali 1h10min etu-ja takareidet-pohkeet.
• Lauantaina posetreenit 45min + liikkuvuusharjoitukset ja crossfit treeni 60min.

Yritän muistaa kirjoitella vielä tällä viikolla lisää kuulumisia ja kertoa online pt- tunnin ratkaisuista ruokavaliooni. Mutta nyt toivotan kaikille erittäin hyvää juhannusta! Minäkin otan ruuan suhteen rennommin (sapuskaa grilliin!!).  Ja nyt jalat sohvalle rakkaan kainaloon (ja ehkä jotain herkkua...) :D

PS!!! Tapasin yhteistreeneissä Lauran :) Lauran mietteitä voi käydä lukemassa Sisäisen läskin nujerrus blogissa. :)