Kotitreeniä
Alkuperäisen suunnitelman mukaan mun piti mennä tänään salille, mutta nähtiinkin illalla ystäviä, joten tein kotitreenin päivällä.
Otin läjän liikkeitä Bestshape kirjasta ja tein koko vartalolle kuntopiirin. Tein kaksi kierrosta ja aikaa meni 50 minuuttia.
Jalkakyykky 12/5kg
Askelkyykky pitkällä askeleella 12/5 per puoli
Jalannosto x 12 per puoli
Päkiöille nousu 12/5kg
Kulmasoutu 12/5
Twist supermies x 12 per puoli
Etunojapunnerrus polvet maassa x 10
Vipunostot sivuille (flyes)
Pystysoutu 12/5
Vipunostot eteen 10/5
Hauiskääntö vasaraotteella 12/5
Hauiskääntö tasaotteella 12/5
Kick back 12/5
Ojentajapunnerrus pään takaa 12/5
Vatsarutistus kiertäen x 12 per puoli
Hoover
Kalorikulutus 163. Rasvanpolton lukema oli sen verran suuri, että epäilen ettei mittari ollutkaan nollautunut.
Vappuaatto meni viihteellä ja eilinen sitten krapulassa. Ja ei niistä syömisistä ja juomisista sitten sen enempää :D
Tässä vielä kuvaa vappu lookista :)
Otin läjän liikkeitä Bestshape kirjasta ja tein koko vartalolle kuntopiirin. Tein kaksi kierrosta ja aikaa meni 50 minuuttia.
Jalkakyykky 12/5kg
Askelkyykky pitkällä askeleella 12/5 per puoli
Jalannosto x 12 per puoli
Päkiöille nousu 12/5kg
Kulmasoutu 12/5
Twist supermies x 12 per puoli
Etunojapunnerrus polvet maassa x 10
Vipunostot sivuille (flyes)
Pystysoutu 12/5
Vipunostot eteen 10/5
Hauiskääntö vasaraotteella 12/5
Hauiskääntö tasaotteella 12/5
Kick back 12/5
Ojentajapunnerrus pään takaa 12/5
Vatsarutistus kiertäen x 12 per puoli
Hoover
Kalorikulutus 163. Rasvanpolton lukema oli sen verran suuri, että epäilen ettei mittari ollutkaan nollautunut.
Vappuaatto meni viihteellä ja eilinen sitten krapulassa. Ja ei niistä syömisistä ja juomisista sitten sen enempää :D
Tässä vielä kuvaa vappu lookista :)
 |
| Housut ekaa kertaa jalassa (kokoa M ), rakastuin! :D Näissä oli mukava jorata ;) |
Mä oon itsekin ihaillu tollasia housuja, mutta jätin ostamatta kun en usko että imartelis mua kauheesti. Mutta tosi hyvältä näytät sinä!! :)
VastaaPoistaKiitos! <3 Tavoitevaatteita on hyvä olla ;) Aikaisemmissa kuvissa olevan nahkatakin hankin viime vuoden lopulla ja silloin ei vielä ollut sopivan kokoinen. Tällä hetkellä kaapissa odottaa koon 38 farkut, menevät jalkaan mutta eivät vielä mene kiinni :)
Poista