Pikahätänopsaan päivitys
Kiire! Huomiset häät aiheuttaa jos jonkinmoista tehtävää ja tällä viikolla en kerkiä salillekaan. Uusilla ruokaohjeilla olen mennyt tämän viikon ja mun on nälkä! Päivän kalorit putosi roimasti 2500kcal ---> 1950 kcal. Proteiinit 190g --> 160g, hiilarit 280g --> 210g ja rasvat 70g -->50g.
Neljässä viikossa koko kropasta on lähtenyt 15 senttiä. Esim vyötäröltä neljä senttiä kuten myös navanympäryksestä. Paino oli viime perjantaina tasan 70kg, joten se on pudonnut 2,7 kiloa, rasvaprosentti -3,5% ja lihasmassa +1,7%.
Kuukauden muutoskuvat on vielä ottamatta....
Kiitoksia haasteista! Yritän ehtiä niiihinkin vastailemaan jossain kohtaa..
Mutta koska kello on tasan kuusi aamulla niin nyt on mentävä herättämään lapset ja lähdettävä töihin.
Aivan mahtavaa viikonloppua kaikille! Ensi kerralla lupaan kirjoittaa enemmän ja kuvien kera :)
Neljässä viikossa koko kropasta on lähtenyt 15 senttiä. Esim vyötäröltä neljä senttiä kuten myös navanympäryksestä. Paino oli viime perjantaina tasan 70kg, joten se on pudonnut 2,7 kiloa, rasvaprosentti -3,5% ja lihasmassa +1,7%.
Kuukauden muutoskuvat on vielä ottamatta....
Kiitoksia haasteista! Yritän ehtiä niiihinkin vastailemaan jossain kohtaa..
Mutta koska kello on tasan kuusi aamulla niin nyt on mentävä herättämään lapset ja lähdettävä töihin.
Aivan mahtavaa viikonloppua kaikille! Ensi kerralla lupaan kirjoittaa enemmän ja kuvien kera :)
Hienoa Asta! Mä seuraan sun projektia innolla, tsemppiä jatkoon! Itellä vielä kaksi kuukautta ja viimeiset rutistukset heinäkuun loppuun saakka :) Mitä oot tykänny treeneistä? Mukavaa viikonloppua sinnekkin :)
VastaaPoistaTreeneistä olen pitänyt kyllä, ainut mikä ottaa päähän niin se että salilla menee niin kauan :D Tsemppiä loppurutistukseen!
Poista