Viikko 3 ja PT:n tapaaminen

Viikon 3 liikunta- ja treenikalenteri näyttää aikas vähäiseltä:

• Tiistaina 30min HIIT-kahvakuula
• Keskiviikkona salitreeni 1h 5min
• Torstaina tuplien kanssa kävellen Lidliin ja keskustan kautta Torikymppiin

Maanantaina oltiin nuuttailemassa, perjantaina viihteellä isommissa juhlissa, lauantaina (kuten arvata saattaa) ei oltu treenikunnossa ja sunnuntaina vietettiin perheen kesken aikaa, koska mies lähti pariksi päiväksi Helsinkiin. Liikunnat jäi siis aika naurettavan vähälle.

Mutta tyttäreni löysi liikuntaharrastuksen! Meni siskoni kanssa pelaamaan sählyä ja pärjäsi (aivan innoissaan tekemästään maalisyötöstä), tykkäsi ja haluaa ehdottomasti uudestaan. Joten tästä lähtien neiti pääsee tätinsä kanssa joka perjantai sählyilemään :)

Ja tässä keskiviikon salitreenini:

Lämmittelyksi askelkyykkyjä keppi niskan takana + käsien/kropan pyörittelyä jne

Supersarjana:

1. Hauiskääntö tangolla 12/10kg, 12/10, 12/12,5

2. Askelkyykky tangolla 12 per jalka/10kg, 12/10, 12/12,5

3. maastaveto/river/pystypunnerrus -yhdistelmäliike 25/12,5kg

4. Renkaissa hauis 3x10 (käsillä kiinni katosta roikkuvista renkaista, reilu takakeno kannat lattiassa ja varpaat kohti kattoa ja hauiskäännöllä ylös, kroppa koko ajan paketissa)

 5. Seinäistunta kuntopallo sylissä 1min/2kg, 1min/2kg, 1min/4kg

6. Rullaus jumppapallolla (selin makuu lattialla, kannat jumppapallon päällä jalat suorana, pallon rullaus kohti takapuolta ja takaisin) 3x12

7. Vipunostot sivuille käsipainoilla 12/5kg, 12/5, 12/5

8. Jalkaprässi 12/150 paunaa, 12/150, 12/150

9. Jalkaprässi yhdellä jalalla 12 per jalka/50 paunaa, 12/60, 12/70

Tänään kävin tapaamassa PT:tä. Tilasin itselleni uuden treeniohjelman (kaksijakoinen) ja käydään se tietysti yhdessä lävitse kun valmistuu. PT:n treenauksistakin haaveilen, mutta sen verran tyyristä kuitenkin, ettei kaikkea pysty hankkimaan kerralla :) PT myös tulosti minulle edellisen ohjelmani muutossa hukkaamani tilalle <3 Nyt treenailenkin vanhalla ohjelmallani siihen asti, että saan uuden.