Ms Fitness valmennuksen lähtömitat

Totuuden hetki. Aamutuimaan kehonkoostumusmittari ja mittanauha esille. Ja eikun mittaamaan. Peilikuva on kertonut jo, että rasvaa on kerätty eikä habakaan ole ollut enää entisensä. Olen löysäillyt. Treenannut vähemmän, verrattuna viime syksyyn. Ruokarytmistä, vedenjuonnista tai herkuttomuudesta ei ole ollut tietoakaan viime viikkoina. Olen vältellyt vaakaa. Olen elänyt "sitku"-elämää dieettiä odottaen ja tekosyitä käyttäen. Kaiken lisäksi eilen illalla vedin kaikkea mahdollista "iltapalaksi". "Viimeinen ateria" idealla vedin pitsaa, jätskiä, karkkia jne niin että varmasti on mahdollisimman komeat lukemat vaa'assa kun siihen aikaisin aamulla hyppää. Ja olihan ne, "komeat"...

Turha on voivotella tai selitellä. Minä itse söin, minä itse valitsin treenata vähemmän. Mutta silti, kyllä ne tulokset veetutti ja kunnolla. Ja koska lupasin pitää blogia rehellisesti niin tässä tulokset teillekin (mikään ei motivoi enempää kuin se, että pääsen hetken päästä kertomaan teille tulosten parantuneen). Ja jotta "vahinkojen laajuus" tulee oikeasti selville, kerron Ms Fitness lähtömittani verrattuna Superdieetti extran loppumittoihin, jolloin olen ollut parhaimmassa kunnossa.

                      Sd extran loppumitat 30.11.2013  -  Ms Fitness lähtömitat 12.4.2014

Vasen reisi                  55,5                                           60                                       +4,5cm

oikea                          54,5                                            60                                     +5,5cm

vasen hauis                 27,5                                           30                                       +2,5cm

oikea                         28                                             29                                       +1

pakarat/lantio              95,5                                            100                                    +4,5cm

vyötärö                       72                                             80                                       +8cm

navanymp.                  81,5                                             92                                    +10,5cm

rinnan alta                  79                                              81                                       +2cm

päältä                        85                                              89                                      +4cm

vasen pohje                 36,5                                             38                                     +1,5cm

oikea                          35,5                                             37                                     +1,5cm

+8 ja +10,5 senttiä!!?! Voehan.... 

Ja sitten kehonkoostumusmittauksen kimppuun. Edellisen mittauksen olen tehnyt tammikuussa 17. päivä.

                                  Tammikuun mittaus      Tämän aamuinen mittaus

Paino                             67,1kg                            72,7kg                                     +5,6kg

Bmi                               24,1                               26,1                                         +2

Rasvaprosentti                29,3%                            33,2%                                      +3,9%

Lihasmassa                     31,5%                            30,0%                                      -1,5%

Lepoaineenvaihdunta          1417                               1473                                       +56 kcal

Visceral fat                      4                                    5                                           +1

Paino on noussut, mutta tiedän sieltä pari kiloa lähtevän helposti, kun juomisen ja ruokarytmin saa kohdalleen. Nuo prosentit ottaakin sitten enemmän päähän.... Mutta tämä on lähtötilanne ja tästä ei ole suunta kuin parempaan päin :) Mies nappaa vielä tänään lähtökuvat ja niitä paljastan sitten kun on seuraavat kuvat vertailuna. 

Treeniohjelma on nelijakoinen: selkä-olkapäät, etureidet-vatsa, rinta-hauikset-ojentajat, takareidet-pakarat-pohkeet-vatsa.

Ruokavalioni on nyt sitten seuraavan kuukauden noin 2500 kaloria päivässä. Lyhykäisyydessään perustelu plussakaloreille on se, että saadaan kroppa käynnistettyä kunnolla. Annokset ei tosiaan ole mitään pieniä. Tässä tämän päivän aamupala ja lounas:

On siellä pinnan alla iso läjä puuroakin :D
Tämän satsin "jälkkäriksi" vielä kahvia ja banaania

Lounas.
Ainakaan ei tarvii nälkää kärsiä ;)

Fiilis on hyvä ja odotan innolla tulevaa. En epäile ettenkö jaksaisi vetää dieettiä kunnialla läpi, mutta dieetin jälkeinen aika jännittää.... Painoa kun tosiaan saa nopeastikin kerättyä takaisin. Suunnitelmissa onkin ottaa personal trainerilta henkisen puolen valmennustunti heti dieetin jälkeen. Olen myös suunnitellut ottavani jonkin lyhyemmän valmennuksen muutamaa viikkoa tämän dieetin loppumisen jälkeen jos tuntuu, ettei homma ala luistaa omin voimin. 

Tämä päivä menee aika pitkälti valmennuksen ohjeisiin tutustuessa, kauppalistaa tehdessä ja ensi viikon treenejä suunnitellessa.

Toiveita blogipostauksista tai kysymyksiä voi (ja pitää ;) ) esittää. Mitään yksityiskohtaista tietoa en voi valmennuksesta antaa, sehän on selvä kun ostetusta nettivalmennuksesta on kyse, mutta yleisesti ottaen ja kuvien muodossa voin valmennuksesta kertoa :)

Ja kohta saakin alkaa väsäämään välipalaa :D Mukavaa viikonloppua kaikille!