Pala arkea
Kirjoitin tämän tekstin itselleni ylös jo muutama viikko sitten, mutta jaan tämän nyt kuitenkin. Pidin päiväkirjaa tekemisistäni yhden päivän ajan, kun mietin eikö minulla oikeasti ole aikaa liikunnalle vai luulenko vain niin.
Klo
22.30 Keskiviikko illalla nukkumaan.
1.30 Heräsin katsomaan kelloa.
2.00 Tepa heräsi syömään. Vaipan vaihto.
3.30 Vihdoin takaisin nukkumaan.
6.00 Tepa heräsi uudestaan syömään. Mies oli lähtenyt jo töihin, joten otin vauvan viereen
syömään ja jatkoin unia. Vauva heräsi syömään vielä kerran ennen herätystä.
7.45 Nousin ylös.
Lasten herätys, hammaspesut, aamupala ja pukemiset + vauvan syöttö ja vaipan vaihto.
8.55 Lähdettiin ovesta ulos viemään autolla Elppeä eskariin.
9.30 Lidliin ostamaan paitoja.
10.00 Äidin pihalle poikien kanssa ulkoilemaan ja aamukahvi.
11.00 Sisälle syömään ja vauvan syöttö. (broilerikiusausta, itsetehty sämpylä ja pieni pala suklaakakkua)
12.30 Lähdettiin äidin luota kirpparille järjestelemään loosia.
13.15 Haettiin Elppe eskarista.
Kotiin. Vaipan vaihto ja vauvan syöttö.
14.30 Aloin tekemään ruokaa ja tyhjensin tiskikoneen.
15.00 Mies tuli töistä kotiin. Syötiin.
Ruuan jälkeen vauvan syöttämistä.
17.00 Lapsille Pikku kakkonen.
Itse järjestelin ja viikkasin puhdasta pyykkiä.
17.55 Vaipan vaihto + syöttö.
19.00 Lapsille iltapala. Vauvan syöttö.
20.00 Vaipan vaihto ja vauvalle yökkärit.
Mies hoiti isompien iltatoimet/-pesut ja luki heille iltasadun.
20.25 Vauvan syöttö.
20.50 Oma iltapala, samalla katottiin Greyn anatomiaa ja syötin vauvaa.
Pojan iltatankkaus; kaksi syöttöä lisää.
22.30 Tepa nukahti yöunille.
Syöttäessä virkkaan, luen, selaan puhelinta tai katson telkkaria. Tai jos mies on esim ylitöissä niin imettäessä tulee hoidettua samalla isompien muksujen iltapalat ja -pesut. Syötöt kestää 20 minuutista joskus jopa puoleentoista tuntiin (vauva saattaa nukahdella välillä), joten vielä muutama viikko sitten oli oikeasti haasteellista löytää aikaa liikkumiselle. Ja on edelleen ( jälleen kerran kirjoitan vauva sylissä tätäkin ja jo toista päivää). Vauva kuitenkin kasvaa koko ajan ja jonkinlaisia rytmejäkin muodostuu hetkittäin, joten ajan järjestäminen helpottuu pikku hiljaa.
Nyt liikuntaa saan ujutettua päivään, silloin kun mennään eskarimatkat croozerilla. Matkaa kertyy vienti- ja hakumatkoilta 8,5 kilsaa ja aikaa menee yhteensä noin kaksi tuntia. Kolmena päivänä oon vienyt ja kahtena päivänä hakenut neidin kävellen. Ensi viikolla croozer-reissut jatkuu. Toistaiseksi on menty kävellen (neiti pyörällä), mutta kärryn saa myös pyörän perään.
Toivottavasti kelit paranee!
Niinä aamuina, kun kävellen mennään niin aamupalana on kaurapuuro+raejuusto+sokeriton mehukeitto. Maitorahkaakin löytyy taas jääkaapista, joten ruokavalio paranee asteittain. Mitään herkkulakkoa en ole vetämässä, koska jos alan joulun kynnyksellä tekemään täydellistä ruokaremonttia liikunnan aloittamisen lisäksi olen yrittänyt muuttaa liian monta asiaa kerralla ja oman laihdutushistoriani perusteella se ei ole kovin järkevää. Vaikka olen joskus jo pudottanut parikymmentä kiloa, niin olen edelleen sitä mieltä, että liian montaa asiaa ei kannata kerrallaan muuttaa. (tottakai löytyy "kaikki tai ei mitään" ihmisiä joille tapa sopii)
Sektiosta on nyt kulunut kolme kuukautta eikä haava ole ilmoitellut itsestään kävelylenkkien jälkeen niin alan asteittain lisätä myös lihaskuntoharjoittelua. Alotan kotitreeneistä ja varsinkin yläkropan treenaamisesta. Suoraa vatsatreeniä ja kyykkyjä en vielä tee.
Tällä hetkellä muutoslistalla on:
-veden juonnin tarkkailu (tavoite 2-3 litraa päivässä)
-ruokavalion parantaminen asteittain (kaurapuuro, raejuusto, maitorahka, salaatti jne)
-herkkujen vähentäminen
-eskarimatkat kävellen (tai pyörällä) silloin kun se on mahdollista
-kotitreenien aloitus asteittain
Kirjoitin tätäkin postausta moneen otteeseen ja kahtena päivänä, kun aikaa ei löydy yhdellä kertaa kovin paljon, joten yritän välillä päivittää kuulumisia facebookiin Pullamössöstä treenihulluksi sivulle. Käykäähän tykkäämässä :)
Ihanaa joulun odotusta ja hyvää huomista itsenäisyyspäivää!
Ps. Esiinnyin noin 60 hengelle, enkä pyörtynyt :D Laulutunnit jatkuu taas tammikuun lopulla :)
Klo
22.30 Keskiviikko illalla nukkumaan.
1.30 Heräsin katsomaan kelloa.
2.00 Tepa heräsi syömään. Vaipan vaihto.
3.30 Vihdoin takaisin nukkumaan.
6.00 Tepa heräsi uudestaan syömään. Mies oli lähtenyt jo töihin, joten otin vauvan viereen
syömään ja jatkoin unia. Vauva heräsi syömään vielä kerran ennen herätystä.
7.45 Nousin ylös.
Lasten herätys, hammaspesut, aamupala ja pukemiset + vauvan syöttö ja vaipan vaihto.
8.55 Lähdettiin ovesta ulos viemään autolla Elppeä eskariin.
9.30 Lidliin ostamaan paitoja.
10.00 Äidin pihalle poikien kanssa ulkoilemaan ja aamukahvi.
11.00 Sisälle syömään ja vauvan syöttö. (broilerikiusausta, itsetehty sämpylä ja pieni pala suklaakakkua)
12.30 Lähdettiin äidin luota kirpparille järjestelemään loosia.
13.15 Haettiin Elppe eskarista.
Kotiin. Vaipan vaihto ja vauvan syöttö.
14.30 Aloin tekemään ruokaa ja tyhjensin tiskikoneen.
15.00 Mies tuli töistä kotiin. Syötiin.
Ruuan jälkeen vauvan syöttämistä.
17.00 Lapsille Pikku kakkonen.
Itse järjestelin ja viikkasin puhdasta pyykkiä.
17.55 Vaipan vaihto + syöttö.
19.00 Lapsille iltapala. Vauvan syöttö.
20.00 Vaipan vaihto ja vauvalle yökkärit.
Mies hoiti isompien iltatoimet/-pesut ja luki heille iltasadun.
20.25 Vauvan syöttö.
20.50 Oma iltapala, samalla katottiin Greyn anatomiaa ja syötin vauvaa.
Pojan iltatankkaus; kaksi syöttöä lisää.
22.30 Tepa nukahti yöunille.
Syöttäessä virkkaan, luen, selaan puhelinta tai katson telkkaria. Tai jos mies on esim ylitöissä niin imettäessä tulee hoidettua samalla isompien muksujen iltapalat ja -pesut. Syötöt kestää 20 minuutista joskus jopa puoleentoista tuntiin (vauva saattaa nukahdella välillä), joten vielä muutama viikko sitten oli oikeasti haasteellista löytää aikaa liikkumiselle. Ja on edelleen ( jälleen kerran kirjoitan vauva sylissä tätäkin ja jo toista päivää). Vauva kuitenkin kasvaa koko ajan ja jonkinlaisia rytmejäkin muodostuu hetkittäin, joten ajan järjestäminen helpottuu pikku hiljaa.
Nyt liikuntaa saan ujutettua päivään, silloin kun mennään eskarimatkat croozerilla. Matkaa kertyy vienti- ja hakumatkoilta 8,5 kilsaa ja aikaa menee yhteensä noin kaksi tuntia. Kolmena päivänä oon vienyt ja kahtena päivänä hakenut neidin kävellen. Ensi viikolla croozer-reissut jatkuu. Toistaiseksi on menty kävellen (neiti pyörällä), mutta kärryn saa myös pyörän perään.
Toivottavasti kelit paranee!
Niinä aamuina, kun kävellen mennään niin aamupalana on kaurapuuro+raejuusto+sokeriton mehukeitto. Maitorahkaakin löytyy taas jääkaapista, joten ruokavalio paranee asteittain. Mitään herkkulakkoa en ole vetämässä, koska jos alan joulun kynnyksellä tekemään täydellistä ruokaremonttia liikunnan aloittamisen lisäksi olen yrittänyt muuttaa liian monta asiaa kerralla ja oman laihdutushistoriani perusteella se ei ole kovin järkevää. Vaikka olen joskus jo pudottanut parikymmentä kiloa, niin olen edelleen sitä mieltä, että liian montaa asiaa ei kannata kerrallaan muuttaa. (tottakai löytyy "kaikki tai ei mitään" ihmisiä joille tapa sopii)
Sektiosta on nyt kulunut kolme kuukautta eikä haava ole ilmoitellut itsestään kävelylenkkien jälkeen niin alan asteittain lisätä myös lihaskuntoharjoittelua. Alotan kotitreeneistä ja varsinkin yläkropan treenaamisesta. Suoraa vatsatreeniä ja kyykkyjä en vielä tee.
Tällä hetkellä muutoslistalla on:
-veden juonnin tarkkailu (tavoite 2-3 litraa päivässä)
-ruokavalion parantaminen asteittain (kaurapuuro, raejuusto, maitorahka, salaatti jne)
-herkkujen vähentäminen
-eskarimatkat kävellen (tai pyörällä) silloin kun se on mahdollista
-kotitreenien aloitus asteittain
Kirjoitin tätäkin postausta moneen otteeseen ja kahtena päivänä, kun aikaa ei löydy yhdellä kertaa kovin paljon, joten yritän välillä päivittää kuulumisia facebookiin Pullamössöstä treenihulluksi sivulle. Käykäähän tykkäämässä :)
Ihanaa joulun odotusta ja hyvää huomista itsenäisyyspäivää!
Ps. Esiinnyin noin 60 hengelle, enkä pyörtynyt :D Laulutunnit jatkuu taas tammikuun lopulla :)
Kommentit
Lähetä kommentti