Perjantaipunnitus uudestaan tavaksi
Mainostamani keskiviikon kahvakuulatreenit jäivätkin välistä, kun saimme esikoiseni kanssa ajan parturille. Itse en olekaan tänä vuonna vielä aiemmin kyseisessä paikassa käynytkään, joten eiköhän ollut jo aikakin :D Pakko oli saada perheen naisväen hiukset kuntoon ennen sukulaisten tuplasynttäreitä ja parturilla ei ollut kuin yksi vapaa aika, joten eiköhän se ollut ihan pätevä tekosyy ;)
Koska keskiviikkotreenit jäi välistä menin salille torstaina. Olkapäät~rinta~ojentajat treeni vuorossa.
Triplasarjoina:
1. Vinopenkki kp 12/9kg, 12/9, 12/9
2. Pull over kp 15/9, 15/9, 15/10
3. Ranskalainen punnerrus tangolla 12/12, 12/12, 12/12
4. Vipunostot sivulle kp 15/5, 15/5, 15/5
5. Pystypunnerrus kp 12/6, 9/6, 8/6
6. Push down köydellä 15/40lb, 15/40, 10/45
Venyttelyiden lisäksi poljin kuntopyörää: level 6, 9 minuuttia, 3,12km.
Varsinkin olkapäätreenissä huomasi, että muutama viikko on ollut taukoa. Kuitenkin pull over kp ja push down köydellä liikkeisiin sain lisättyä painoa. Mutta voin kertoa, että ojentajat on vielä tänäänkin hellänä :D
Illalla kävin poimimassa iltarahkaa varten marjoja omalta pihalta
Bongasin vadelmapuskasta myös etanoita :/ joten jotain karkotetta on varmaan hankittava...
Ja sitten se perjantaipunnitus: 69,3kg eli tasan 14kg on pudotettujen kilojen määrä tällä hetkellä. Reilu kilo vielä siihen missä paino alimmillaan kävi kevät-talvella. Mittoja otin jo ennen muuttoa, kuten taisin mainitakin, mutta arvaa kuka pakkasi lapun johonkin hyvään talteen.... No, uusia mittauksia sitten myöhemmin jahka muistan (jaksan) niitä ottaa :).
Tänään vuorossa taas salitreeniä ja saattaa olla että saan ystävänkin mukaan ja treenin päätteeksi tietysti infrapunasaunaan juoruamaan jos se on vapaa :).
Mahtavaa viikonloppua kaikille!
Koska keskiviikkotreenit jäi välistä menin salille torstaina. Olkapäät~rinta~ojentajat treeni vuorossa.
Triplasarjoina:
1. Vinopenkki kp 12/9kg, 12/9, 12/9
2. Pull over kp 15/9, 15/9, 15/10
3. Ranskalainen punnerrus tangolla 12/12, 12/12, 12/12
4. Vipunostot sivulle kp 15/5, 15/5, 15/5
5. Pystypunnerrus kp 12/6, 9/6, 8/6
6. Push down köydellä 15/40lb, 15/40, 10/45
Venyttelyiden lisäksi poljin kuntopyörää: level 6, 9 minuuttia, 3,12km.
Varsinkin olkapäätreenissä huomasi, että muutama viikko on ollut taukoa. Kuitenkin pull over kp ja push down köydellä liikkeisiin sain lisättyä painoa. Mutta voin kertoa, että ojentajat on vielä tänäänkin hellänä :D
Illalla kävin poimimassa iltarahkaa varten marjoja omalta pihalta
 |
| Valkoisia viinimarjoja, muutama vadelma ja pari punaista viinimarjaakin löytyi kypsyneenä. |
Ja sitten se perjantaipunnitus: 69,3kg eli tasan 14kg on pudotettujen kilojen määrä tällä hetkellä. Reilu kilo vielä siihen missä paino alimmillaan kävi kevät-talvella. Mittoja otin jo ennen muuttoa, kuten taisin mainitakin, mutta arvaa kuka pakkasi lapun johonkin hyvään talteen.... No, uusia mittauksia sitten myöhemmin jahka muistan (jaksan) niitä ottaa :).
Tänään vuorossa taas salitreeniä ja saattaa olla että saan ystävänkin mukaan ja treenin päätteeksi tietysti infrapunasaunaan juoruamaan jos se on vapaa :).
Mahtavaa viikonloppua kaikille!
Kommentit
Lähetä kommentti