Lomailua, suuria päätöksiä ja uusi treeniohjelma (sekä viikot 6 ja 7)

Vihdoin aikaa istua blogin ääreen. Tulossa paljon asiaa, rönsyilevää tekstiä ja hirveää intoilua.

Viikon 6 treeni- ja liikuntakalenteri:

• Maanantaina Fit-tunti, kesto 45min. (crosstrainer tyyppinen, rankka)
• Tiistaina ensin hiukan lihaskuntoa, 30 min HIIT-kahvakuula ja infrapunasauna 15-20min.
• Perjantaina 10,51km kuntopyörällä, vastus 5, 30min. Illalla Bodypump tunti, kesto 60min.

Googlen kuvahaku

Bodypump tunnillakin tuli käytyä ekaa kertaa vuosiin ja aion kyllä mennä uudelleen. Liikeradat oli itsellä hallussa, koska samoja liikkeitä ollut omissa ohjelmissa, mutta jossain liikkeissä olisi voinut olla enemmän painoa ja joissain taas vähemmän. Joten tunnista saa varmasti enemmän irti, kun muutaman kerran käy ja saa painot kohdilleen.

Viikon 7 treeni- ja liikuntakalenteri:

• Maanantaina 40min luistelua.
• Tiistaina 30min HIIT-kahvakuula + 25min kuntosalia.
• Keskiviikkona PT ohjasi minulle noin puoli tuntia uutta treeniohjelmaani, jonka lisäksi tein 1. päivän treenin (1h 15min)
• Torstaina lepo.
• Perjantaina 2. päivän treeni 1,5h.

Sain tosiaan uuden kaksijakoisen treeniohjelmani.

1. päivä: etureidet-rinta-olkapää-ojentaja-vatsa. 

2. päivä: selkä-hauis-takareidet-vatsa.

Molemmat treenit tehtyäni voin sanoa olevani todella tyytyväinen ohjelmaan. Kunnon poltteen saa lihaksiin :D

Miehellä on tämä viikko ollut talvilomaa eikä itsellänikään ole koko viikkona ollut töitä, joten saimme lomailla koko perhe :) Syömiset onkin sitten olleet sen mukaisia.. Olen iltapaloiksi tehnyt viikon aikana pannukakkua, lättyjä ja kahdesti teeleipää.  Eilen kävimme mieheni kanssa ystävänpäivätreffeillä ravintolassa syömässä. 

Ja tuli sitä muutenkin herkuteltua..

Lomaviikolla on ollut myös aikaa shoppailla ja on sitä netistäkin tullut tehtyä hankintoja. Ollaan innostuttu luistelusta ja enkös sitten Fit-lehdessä nähnyt mainoksia... Päädyin taitoluistelu sivustolle ihastelemaan kaikkea suojista hiuskimalteeseen :D

Omiin luistimiin pörrösuojat...

Tytär valitsi itselleen kimaltelevat kala suojat :)

Tyttärelle pinkit säärystimet (toppahousut nousee ylös varsinkin kaatuessa),
kalasuojien mukana tuli luistinpyyhe ja
itselleni tilasin puna-mustan luistinpyyhkeen mikä toimii myös
säilytyspussina.

Hopeista kimallehiuslakkaa testasin eilen
ja tykkäsin! Kunnon kimallus, mutta ei näytä
tahmealta ja suihku menee sinne minne pitääkin eikä
roisku ympäriinsä.

 Ylläolevat tuotteet ja paljon muuta löytyy täältä. 

Ystävänpäivälahjaksi sain itsevalitsemani treenikassin (vanha alkoi ratketa saumoistaan) ja kahvakuulakirjan. 

Pinkkiin kassiin mahtuu hyvin pari sheikkeriä, kaikki suihku-
ja vaihtovaate kamppeet treenikenkien lisäksi.

Musta kassi löytyi prisman osta pois-päiviltä :)

Pitkä lista harjoitusohjelmia :)

Myös treenivaatteita on tullut hankittua. Itse tykkään Lidlin perusvaatteista. Ovat edullisia, istuvat hyvin, ovat mukavia päällä ja kun ne joskus lopulta kulahtavat niin ne voi heittää surutta roskiin. Laadukkaita (ja kalliita) urheiluvaatteita hankin pikkuhiljaa ja harkiten.

Ja sitten siihen suureen päätökseen.... ja sanojen syömiseen. Nimittäin taisi olla viime syksynä kun sanoin, etten koskaan jaksaisi mitään puolen vuoden mittaista dieettiä. Nyt aion jaksaa. Ostin Ms. Fitness Bikini Body Challenge valmennuksen. Ja tässä sen sisältö:

Edellinet kaksi ryhmää on myyty LOPPUUN ja nyt luvassa paljon toivottu Ms.Fitness 3 ja se Starttaa 11.4.2014 !

Mukana yksi maailman kovimmista ja lahjakkaimista FIGURE kilpailijoista Kati Alander !

"ENSI KESÄNÄ OLEN VARMASTI BIKINIKUNNOSSA!"

Kovia lupauksia ensi kesän bikinikunnosta kuulee monen suusta. Nyt onkin kaikilla lupaajilla ja bikinikuntoon ensi kesäksi haluavilla mahdollisuus päästä tavoitteeseensa ja pysyä sanojensa takana.

BodyCamp järjestää Ms. Fitness / Bikini Body Challengen, johon osallitumalla pääset kesäkuntoon varmasti!

2 parasta muuttujaa voittaa 500€:n matkalahjakortin sekä 5 parasta saavat vuoden BodyCampin kisavalmennuksen hintaan 0€. (Arvo 1990€)

 Ms.Fitness / Bikini Body Challenge
 - Alkaa 11.4

- Kesto, 6 Kuukautta / 24 Viikkoa
 - 4 Yhteistapaamista (Treenit Personal Trainerin kanssa + Poseerautunnit) Hki ja Tre ja Oulu
- Kaksi ryhmää : Pohjois -Suomi ja Etelä - Suomi

- Pääsyn omaan suljettuun Ms.fitness 3 Facebook ryhmään

- Vastauspalvelun 6 kuukaudelle

- Online PT tunnit 4 kpl

- Monipuoliset sinun tavoitteisiisi räätälöidyt ravinto-ohjelmat, aamiaisesta illalliseen.

- Monipuoliset sinun aikatauluihisi ja tavoitteisiisi räätälöidyt kuntosaliohjelmat.

- Kati Alanderin vinkit treenaamiseen.

- Alona Malonen poseeraustunnit.

Lunasta paikkasi NYT sillä paikkoja on rajoitetusti ja edellinet MYYTIIN LOPPUUN!

Osamaksu vaihtoehdot löydät maksusivulta, Painikkeet Joustoraha ja Everyday

Paketti 1 : Pohjois-Suomi
Paketti 2 : Etelä-Suomi

UKK

Ms. Fitness pakettiin liittyvien yleiskysymysten vastauksia.

- OnLine Pt tunnit ovat seuraamista ja ennen kaikkea ruokavalion räätälöimistä varten juuri sinun tarpeidesi mukaan. OnLine Pt tunnit pidetään puhelimen / mailin välityksellä sinun ja valmentajan välillä.

- Paketti on myytävänä niin kauan kuin paikkoja on vapaana ja mikäli olet ostanut paketin niin olet 100% varmuudella mukana.

- Ohjelmat tulevat profiileihin 11.4 aikana. 

- Infot tapaamisista, FB ryhmästä ja kaikesta muusta tulee 11.4 aikana

- Tapaamiset pidetään Helsingissä, Tampereella ja Oulussa

Naiset, tytöt, siskot, neidit ja rouvat, 11.4 se alkaa. Meillä on yhdessä 6 kuukautta aikaa näyttää kuinka rautaisia naisia meillä onkaan täällä loskaisessa Suomessa. Luvassa verta, hikeä, tuskaa ja taistoa mutta "No PAIN, No GAIN " 

Rautaisin ja odottavaisin terveisin : Bc Poppoo

Ja jos nuo nimet eivät kerro mitään niin Kati Alanderiin voi tutustua täällä ja Alona Malonen tietoja löytyy täältä.  Alona kirjoittaa myös blogia, se löytyy täältä.

En malttaisi odottaa! Olen jopa hieman ällistynyt, että oikeasti päätin lähteä mukaan!  Mutta kuten mieheni sanoi, lokakuussa miettisin että nyt se sitten olisi jo ohi ja kropassa olisi mahtavat tulokset. Joten en aio jäädä katumaan tekemättömiä asioita :)

Olen varannut ajan myös inbody mittaukseen, että saan vertailuarvot melkein vuoden takaiseen mittaukseen ja samalla "ennen dieettiä" mitat. Dieetin jälkeen on sitten hyvä mennä uuteen mittaukseen. 

Olen myös lähdössä parin ystävän kanssa katsomaan Jutan luentoa :)

Tulee luento juuri sopivasti ennen rankkaa dieetti- ja treenijaksoa. Onneksi minulla on mahtavat tukijoukot. Mies tsemppasi ottamaan valmennuksen kun asiaa pähkäilin ja sanoi auttavansa sen minkä voi. Ihanaa kun toinen kannustaa tavoittelemaan omia unelmia <3 Helppoa ei arki tule olemaan, kun lapset, työt, miehen treenit, omat treenit ja dieetti pitää kaikki sovittaa yhteen parisuhdetta unohtamatta, mutta eiköhän se siitä suttaannu. Ja mitäänhän ei saavuta jos sen eteen ei ole valmis tekemään töitä. :)

Mukavaa viikonloppua kaikille! Itselläni tiedossa yläasteen luokkakokous :)