sunnuntai 22. lokakuuta 2017

Arkea

Dieetti alkoi, samaten liikunta. Heti porrastreenien jälkeisenä päivänä iski flunssa mikä vain paheni seuraavina päivinä. Liikunnat jäihin. Dieetti unohtui.

Aika pitkälti päällimmäisenä fiiliksenä "taas".

Mutta: ruokarytmi säilyi (olen syönyt jopa vähän väkisin, vaikkei maistuisikaan),  vaikka valinnat ei dieetin raameihin mahtunutkaan. Vedenjuonnissa olen päässyt noin 1,5 litraan päivässä.

Fyysinen työ, säännöllinen syöminen ja jonkinasteinen vedenjuominen on kuitenkin tuottanut tulosta: paino on laskusuunnassa :) Vielä ollaan yli kahdeksankymmenen, mutta niin paino kuin rasvaprosenttikin laskee tasaisesti ja vastaavasti lihasmassa kasvaa.

Liikuntana on ollut lähinnä hieman aerobista kotosalla, mutta siihen on tulossa valtava muutos. Ollaan ystävän kanssa varattu paikat crossfitin alkeiskurssilta! 6.11 lähtien kuukauden verran kolmet treenit viikossa. Nyt laitetaan akka testiin oikein kunnolla.


sunnuntai 17. syyskuuta 2017

Valmistuminen, työpaikka ja dieetti

Sain tällä viikolla koko koulutuksen pakettiin. Nyt odotellaan enää tutkintolautakunnan hyväksyntää ja rakennusalan perustutkinto, talonrakentaja -valmistumispapereita postista. Työt jatkuu huomenna samassa paikassa, tällä kertaa työntekijänä ei enää työharjoittelijana. Hieno fiilis!

Sitten dieetti. Aloitan huomenna. Nyt on totuteltu uuteen unirytmiin ja uusiin rutiineihin ihan tarpeeksi. Oma saamattomuus työssä liikuttua arkiliikuntaa lukuunottamatta ärsyttää. Herkuttelu ja leivän puputtaminen on jäänyt päälle. Helppoa ja nopeeta.... Tähän "vaivaan" on vain yksi ratkaisu: kotitreenit ja ruokavalio. Tässä lähiaikoina oon ajatellut olla hissukseen dieetistä "kun jos kuitenkin taas luovutan". Mutta siitähän sitä motivaatiota saa jatkamiseen, kun kertoo aikeistaan muillekin.

Ensi viikolle on yhdet porrastreenitkin jo sovittuna ja toiset on mietinnässä. Nyt alan toteuttaa niitä tavoitteitani ja lopetan sen jatkuvan suunnittelun ja "motivaation keräämisen". Olen myös huomannut, että selkäni ei voi hyvin tässä painossa. Parempaa motivaation lisääjää tuskin löytyy, kuin oma terveys. Nyt alkaa aktiivinen syksy ja karkkipussit jää hyllyyn jonkun muun ostettavaksi.

maanantai 14. elokuuta 2017

Arki alkaa

Kesä meni hujauksessa! En muista, koska viimeksi kesä olisi mennyt näin vauhdilla. Tai sitten se menee yhtä nopiaa joka vuosi ja sen vain unohtaa. Olin koko kesän lasten kanssa kotona. Kesän kuvia löytyy Instagramista @treenihulluksiblogi
Tänään palasin koulun penkille kolmeksi päiväksi ja sitten pääsen takaisin työmaalle. Ikävä töihin on jo ehtinyt kahdessa ja puolessa vuodessa tullakin, vaikka lasten kanssa kotona vietetty aikakin on ollut mukavaa. Pätkä työharjoittelua, yksi näyttö sekä hieman paperihommia ja sitten pitäisi olla valmistumispaperit kourassa.

Pojat aloitti tänään päiväkodissa, viime viikolla oli tutustumiset ja viime torstaina tytär meni toiselle luokalle. Jännittävää ja kivaa! Tosin perheen pienin ei vielä ole sujut päiväkotiuransa kanssa, mutta eiköhän se tästä kun tottuu hommaan.

Ja kun alkaa arki, alkaa myöskin rutiinit. Kesällä tuli kyllä hienosti liikuttua, mutta tuli niin kerättyä kuin myös pudotettua lomakiloja, joten vaa'an lukemat eivät ole sen kummempia kuin kesän alussakaan. Töissä käydessä on todella helppo syödä kuusi kertaa päivässä, niin alkaa se painokin sieltä varmasti nykimään alaspäin. Ystävän kanssa on myös syksyn varalle liikuntasuunnitelmia, mutta niistä lisää sitten kun ne ovat ajankohtaisia.

Huomenna lähden toista kertaa juoksemaan/hyppimään porrastreeniä.  (Ikuisuus)projektina minä. Tavoitteena vahvempi minä. Ja kestävämpi, nopeampi, notkeampi ja kevyempi. Siinäpä sitä projektia kerrakseen. Odotan syksyä jo innolla, mutta nautitaan vielä näistä kesän viimeisistä hetkistä arjen ohella.






tiistai 27. kesäkuuta 2017

Juhannustreenit

Etsin juhannuksena googlesta kotona tehtävää pakaratreeniä. Löysin Ida Jeminan blogin ja postauksen "Tehokas pepputreeni kotona - näillä liikkeillä pyrstö persikaksi".  Treenin nimi voisi olla myös Järkyttävän tehokas pepputreeni - tällä treenillä on tehoja niin paljon, ettet kävele kahteen päivään :D Todella, todella tehokas! Treenissä oli myös itselleni ihan uusi liike. Seuraavana päivänä kävely ja kyykistyminen oli tuskaa. Kuten myös lasten möyriminen sylissä. Toisena päivänä jalkoja kohti ei voinut edes hengittää :D Tästä huolimatta, tai oikeastaan juuri tästä syystä, aion tehdä treenin uudestaan. Toivottavasti saan tämän treenin itsestäni irti mahdollisimman usein. Tein treenin perjantaina, joten lauantaina keskityin yläkroppaan ja tein yläkropan kotitreenin superdieetin ohjeilla + muutama avustettu leuanveto sekä jaloille palauttavaa polkemista kuntopyörällä. Sunnuntaina olikin sitten aika tasaisesti koko kroppa jumissa, joten sunnuntaina pidin lepopäivän.

Juhannus meni mukavasti kotosalla perheen kanssa. Leivottiin, grillattiin ja käytiin sukulaisten luona kahvilla.Oli kyllä tosi kiva juhannus, vaikkei varsinaisesti mitään tehtykään :)

Paino ennen juhannusta oli 84,1kg, joten 0,4 kiloa vähemmän kuin viikkoa aikaisemmin.

Viikon 25 liikunnat:

  • Ma: pyörä + kärry 20min + 20min
  • Ti: Tapout xt Cross core combat 46min
  • Ke: pyörä + kärry 20min + 20min,  Zumba express 20min, putkirullausvenyttely 10min
  • To: pyörä + kärry 20min + 20min
  • Pe: Pakara kotitreeni 30min, kävely 15min
  • La: Yläkropan treeni 30min, kuntopyörä 7km 21min
  • Su: Lepopäivä
Ostin viikonloppuna voimistelurenkaat. Vielä, kun saadaan ne kattoon pääsee testaamaan taas erilaista kuntoilumuotoa. Eilen kaivoin myös kahvakuulat ja joogalevyn esille. Kiva, kun into kaikenlaiseen liikkumiseen on palannut.