Terassitreeni

Terassilla on jo niin lämmin, että siellä on hyvä treenata sillä aikaa kun kuopus nukkuu rattaissa ja esikoinen leikkii hiekkalaatikolla :). Osa liikkeistä on uusimmassa Muscle & Fitness Hers lehdessä.

 Eilinen treeni näytti tältä.

 Askelkyykyt 5kg käsipainoilla 3x20

Silta-asento/lantionnosto 3x20
(purista pakarat ylhäällä, älä laske takamusta lattialle vaan jatka liikettä heti takaisin ylös)

 Takaolkapäät 5kg käsipainoilla 3x15

 Takanoja 5kg käsipainolla 3x12
  Liike vaikuttaa etureisiin.

 Sivulankku T-nostolla 5kg käsipainolla 3x8. Paino oli minulle tähän hommaan hippasen liian suuri.






Lisäksi tein etunojapunnerruksia kapeassa nojassa (polvet maassa) 3x10 ja kyykkyjä omalla painolla 3x15.

Talonreunasta pilkistää jo kevättä :)

Aurinkoista viikonloppua kaikille!