Vielä torstaista

Lounaaksi kurkkua, tomaattia, rasvatonta raejuustoa ja
maustamatonta broilerinsuikaletta jonka maustoin currylla.

Tänään treenivuorossa rinta, ojentajat ja olkapäät triplasarjoina.

Vinopenkki käsipainot: 12 toistoa/8kg, 12/8, 12/8
Pull over käsipainolla: 15/8, 15/9, 15/9
Ranskalainen punnerrus tangolla: 12/10, 12/10, 8/12

Vipunostot sivulle käsipainoilla: 15/5, 15/5, 15/5
Pystypunnerrus käsipainoilla: 12/6, 10/6, 10/6
Push down köydellä: 15/40lb, 15/40, 15/40

Aikaa meni 45 minuuttia, kaloreita kului sykemittarin mukaan 179.

Pakollinen peilipullistelu treenin päätteeksi ;)

Vertailun vuoksi vanhempi pullistelu kuva.
Kuva otettu 26.1.2013

Treenin päätteeksi nautin omatekemän proteiinipatukan ja oli kyllä hyvää! Mies totesi niiden maistuvan ihan snickers-patukoille :)