Onnistunut kotitreenipäivä
Tämä päivä meni kyllä aika putkeen. Sain kuin sainkin juotua kaksi litraa vettä ja kaloreita "jäi käyttämättä" yli 460. Aamupaino oli (huikeat :D) 100 grammaa vähemmän kuin eilen.
Innostuin kokeilemaan 101 Rasvanpolttotreeniä ja dieettistrategiaa naisille -kirjasta yhtä kotitreeniä.. Aikaa siihen meni noin 25 minuuttia.
Rinta+ojentaja treeni:
Tuttipullojen keittämisen yhteydessä kuuntelin zumba cd:tä ja tehokasta tanssimista (tuntui kunnolla vatsalihaksissakin!) kertyi noin 20 minuuttia.
Innostuin kokeilemaan 101 Rasvanpolttotreeniä ja dieettistrategiaa naisille -kirjasta yhtä kotitreeniä.. Aikaa siihen meni noin 25 minuuttia.
Rinta+ojentaja treeni:
- Punnerrus käsipainoilla jumppapallolla 3x15
- Perhosliike käsipainoilla jumppapallolla 3x15
- Etunojapunnerrus käsipainoilla 3x uupumukseen asti (tajusin äsken tehneeni tätä vain yhden sarjan...)
- Ojentajapunnerrus käsipainoilla jumppapallolla maaten 3x15
- Yhden käden ojentajapunnerrus käsipainolla jumppapallolla istuen 3x15 (per käsi)
Päivän treenivälineet |
Tuttipullojen keittämisen yhteydessä kuuntelin zumba cd:tä ja tehokasta tanssimista (tuntui kunnolla vatsalihaksissakin!) kertyi noin 20 minuuttia.
Kommentit
Lähetä kommentti