tag:blogger.com,1999:blog-54612391367697486242024-03-13T18:04:55.996+02:00Kun aloin elää unelmaelämääniAstahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.comBlogger230125tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-44401994012400770252021-05-21T21:14:00.003+03:002021-05-21T21:16:08.189+03:00Kolmevitosen ikäkriisi<p> Lapsena ja nuorena sitä unelmoi paljon ja kuvittelee mitä kaikkea sitä tuleekaan elämän aikana tehtyä ja seikkailtua. Yhtenä aamuna sitä kuitenkin herää kolmevitosena omakotitalostaan varttia yli viiden herätykseen, jälleen kerran lykkää aamupuuronsa mikroon ja vahtii kelloa, kohta täytyy herättää kaksi kolmesta lapsesta ja puolen tunnin päästä se kolmaskin. Tajuaa, että seuraavan kolmenkymmenenviiden vuoden päästä on seitsemänkymmentä. Uskomatonta. Juurihan sitä mummolassa juoksi polvet ruvella, kädet ruskettuneina ja osa hampaista puuttuen pisin Pohjanmaan peltoja. Pellolta puuhun ja puusta verstaaseen paukuttamaan pätkittyjä lautoja vanhoilla nauloilla käsittämättömäksi kasaksi. Mihin se aika katosi? </p><p>Paljon on toki kolmeenkymmeneenviiteen vuoteen mahtunut. On niitä suuriakin unelmia saavutettu ja uusia keksitty ja niitäkin saavutettu matkan varrella. En tiedä onko kyseessä varsinaisesti ikäkriisi vai ikätietoisuus, mutta jotenkin tuntuu, että tämä 35 on jonkinlainen rajapyykki. Jos terveyttä riittää, ja sitä kuuluisaa tuuriakin, yli puolet elämästä on vielä jäljellä. Mitä haluan tehdä? Mitä haluan saavuttaa? Miten haluan ELÄÄ? </p><p>Aika tosiaan kuluu aivan huomaamatta. Omien lasten kasvusta (ja ehkä vähän siitä omasta peilikuvastakin) huomaa. että tarpeeksi kun laskee eilisiä ja tämänpäiväisiä yhteen ne muuttuu kuukausiksi ja vuosiksi. Tammikuussa seuraavalle vuodelle asetetut tavoitteet alkavat poltella kantapäitä, kun tajuaa olevan toukokuu. Omat tämän vuoden tavoitteet ovat osa toteutuneet ja osa on sitä kuuluisaa matkaa. (Jojoilevaa matkaa.) Helmikuussa valmistuin Trainer4Youn lisensoiduksi ravintovalmentajaksi. Jatkotavoitteena on sivutoimisen yrittäjyyden käynnistäminen. </p><p>Ratsastusta olen jatkanut. Myös nuorin poikani aloitti syksyllä ratsastuksen. Yli puolet perheestä on hurahtanut hevosiin, hyvä alku ;)</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-MbO-erDY4-M/YKfrkqKfL6I/AAAAAAAADRo/mmKTpuJnMocNgtOPIf5jtIdMOpXvZBVIQCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20210118_183723.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" src="https://1.bp.blogspot.com/-MbO-erDY4-M/YKfrkqKfL6I/AAAAAAAADRo/mmKTpuJnMocNgtOPIf5jtIdMOpXvZBVIQCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20210118_183723.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-V2qJIKGrp4c/YKfrkwEpuwI/AAAAAAAADRs/HmxC-KWOWXsPnS6ZZU1Gq6VYY3MZtd5WQCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20210118_192630.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-V2qJIKGrp4c/YKfrkwEpuwI/AAAAAAAADRs/HmxC-KWOWXsPnS6ZZU1Gq6VYY3MZtd5WQCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20210118_192630.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p><p>Lenkkeilytavoite minulla on tänäkin vuonna, kävellen tai juosten. Alkuvuoden lenkkeilyt meni kävellen, mutta ilmojen lämmettyä parit "juoksu" lenkitkin olen käynyt hölköttelemässä. Lenkkimaisemat täällä Raumalla ovat upeita!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-IAIqmCZP8v4/YKftei93DHI/AAAAAAAADSA/loUZ3vY2M3MKYyDKzjlt1fvleCRP3mCawCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20210514_193225.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-IAIqmCZP8v4/YKftei93DHI/AAAAAAAADSA/loUZ3vY2M3MKYyDKzjlt1fvleCRP3mCawCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20210514_193225.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ppw3n5AbJUM/YKftes-upnI/AAAAAAAADR8/CsLHTuw_c4UmtnGtOHiJ4vrbvU_G5W6nACLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20210514_193445.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-ppw3n5AbJUM/YKftes-upnI/AAAAAAAADR8/CsLHTuw_c4UmtnGtOHiJ4vrbvU_G5W6nACLcBGAsYHQ/s320/IMG_20210514_193445.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /><br /><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ZN9NXpo8J5s/YKfteS-u6YI/AAAAAAAADR4/kDtVblHIL1UC_GIQluAYme2G-5IRfeSUgCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20210514_194124.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-ZN9NXpo8J5s/YKfteS-u6YI/AAAAAAAADR4/kDtVblHIL1UC_GIQluAYme2G-5IRfeSUgCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20210514_194124.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-HQ0SvakDvQ4/YKftfdIugTI/AAAAAAAADSE/nPt02jdOOw8i8_GJgVJyBWDsOVduslFYwCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20210514_194427.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" src="https://1.bp.blogspot.com/-HQ0SvakDvQ4/YKftfdIugTI/AAAAAAAADSE/nPt02jdOOw8i8_GJgVJyBWDsOVduslFYwCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20210514_194427.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-uglWO8IRMNg/YKfv4XjOSyI/AAAAAAAADSo/dqWFX3Ue454LuW43NqPtSJbCf8hc6WHLQCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20210514_192500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-uglWO8IRMNg/YKfv4XjOSyI/AAAAAAAADSo/dqWFX3Ue454LuW43NqPtSJbCf8hc6WHLQCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20210514_192500.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p><p>Talviturkkikin tuli heitettyä lasten kanssa viime viikolla. Kylmää oli!</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-xdhdqu-Yhhc/YKfuOH1kuqI/AAAAAAAADSc/4yltPBwGft0Gkbc_0OjxwJiSgYTQhobjwCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20210512_182853.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" src="https://1.bp.blogspot.com/-xdhdqu-Yhhc/YKfuOH1kuqI/AAAAAAAADSc/4yltPBwGft0Gkbc_0OjxwJiSgYTQhobjwCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20210512_182853.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-DWsHZRgY5AU/YKfuNwHJgQI/AAAAAAAADSY/RkO2Z2jX8LseLjeoXCMcrvukOfx4wIajgCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20210512_182859.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-DWsHZRgY5AU/YKfuNwHJgQI/AAAAAAAADSY/RkO2Z2jX8LseLjeoXCMcrvukOfx4wIajgCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20210512_182859.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><p></p><p>Mukavuusalueeltakin on tullut tänä vuonna poistuttua. En osaa pätkääkään olla kameran edessä. Kuitenkin pomon kysyessä suostuisinko lehtihaastatteluun ja mainosvideoon Satakunnan kansaan työkaverini kanssa päätin suostua. Ihan hauskaahan se oli, vaikka olo olikin kuin tönkkösuolatulla :D </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-tKjIuxPTyh4/YKfyJ7LRi3I/AAAAAAAADSw/as1CTWpjPcsx-TGXqUKvN7RxKUmylb3VACLcBGAsYHQ/s1920/Screenshot_20210419_194034_com.android.chrome.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1920" data-original-width="1080" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-tKjIuxPTyh4/YKfyJ7LRi3I/AAAAAAAADSw/as1CTWpjPcsx-TGXqUKvN7RxKUmylb3VACLcBGAsYHQ/s320/Screenshot_20210419_194034_com.android.chrome.jpg" /></a></div><br /><p>Koko jutun voi käydä lukemassa <a href="https://www.satakunnankansa.fi/mainos/art-2000007920955.html?fbclid=IwAR0TQb0ki4lcrkgz1RfNGIlDqx4734wSlm2XVyiPSp9IgWDlAxJOAqf3INE" target="_blank">täältä</a>.</p><p><br /></p><p>Olen lenkkeilyn ja ratsastuksen lisäksi aloittanut ryhmäliikunnassa käymisen, kun koronarajoitteet lieveni. Tällä viikolla päätin vihdoin ns kiristää tahtia ja päätin viikkoon mahtuvan kolme treeniä ja kolme aerobista. Toki vihdoin TÄMÄN IKÄISENÄ (hah!) tajuan kuunnella myös kroppaani ja levätä, jos kroppa tai pää sitä vaatii. Ja mitään aikamäärettä ei treenin pituudelle ole. Näin myös vältän sen sisäisen pirttihirmuni, sisäisen Justiinani, kiljumisen, kun aikataulut ei annakaan myöden ihan kaikelle.</p><p>Tänään vuorossa oli vanha kunnon kuntopyörä, mallia karvalakki. Raahasin sen television eteen ja katsoin samalla Netflixistä Accomplice. Tämän upeampia kuntopyöräilymaisemia saa hakea! </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-VacFF16TYwM/YKf106SvZdI/AAAAAAAADS4/WzzJxjmBIHULzakHpRr4jOVFbE4xR5pKgCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20210521_185537.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-VacFF16TYwM/YKf106SvZdI/AAAAAAAADS4/WzzJxjmBIHULzakHpRr4jOVFbE4xR5pKgCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20210521_185537.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p><p>Aikaa on annettava myös talon kunnostukseen. Viime viikolla sain vihdoin maalattua ulko-ovemme. Maali ostettiin jo viime kesänä.... Tytär auttoi hiomisessa ja putsauksessa. Alkuperäinen tummanruskea muuttui huomattavasti pirteämmäksi.</p><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-0G7HB3URTIM/YKf2e4coskI/AAAAAAAADTA/AOrvML4MnZEUjA17a80Yj6hC1u5MQBs8QCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20210517_164802.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-0G7HB3URTIM/YKf2e4coskI/AAAAAAAADTA/AOrvML4MnZEUjA17a80Yj6hC1u5MQBs8QCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20210517_164802.jpg" /></a></div><br /><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-XsFTrMtySTk/YKf2e6co7oI/AAAAAAAADTE/Woh-sT8zGmoqfSFxTDJL2aGGFg__jJarACLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20210517_164749.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-XsFTrMtySTk/YKf2e6co7oI/AAAAAAAADTE/Woh-sT8zGmoqfSFxTDJL2aGGFg__jJarACLcBGAsYHQ/s320/IMG_20210517_164749.jpg" /></a></div><br /><p></p><p>Upeaa kesän alkua kaikille!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-aVGlYGXVFos/YKf2x2vVRiI/AAAAAAAADTQ/uQAtmb7L7p0p143oQ5LbrmUUpfCJ5xAZgCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20210513_213818.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-aVGlYGXVFos/YKf2x2vVRiI/AAAAAAAADTQ/uQAtmb7L7p0p143oQ5LbrmUUpfCJ5xAZgCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20210513_213818.jpg" /></a></div><br /><p>Ja PS</p><p>Lukko on Suomen mestari!</p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-LAnq0gfIVwI/YKf29mhm66I/AAAAAAAADTU/CNlxYmyCMoARm6SXRPo9eLwVcXXagoR3wCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20210512_062909.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-LAnq0gfIVwI/YKf29mhm66I/AAAAAAAADTU/CNlxYmyCMoARm6SXRPo9eLwVcXXagoR3wCLcBGAsYHQ/s320/IMG_20210512_062909.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kultaa!!</td></tr></tbody></table><br /><p><br /></p>Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-28354054949108212002020-11-25T22:22:00.000+02:002020-11-25T22:22:51.610+02:00Rikas, rakas stressi<span style="font-size: medium;">Stressi on jotakin sellaista, minkä meistä jokainen on varmasti kokenut. Se rikastuttaa elämäämme tai niin ainakin tunnumme kuvittelevan. Onhan tärkeää sanoa, että kiirettä pitää ja tässä näitä ruuhkavuosia elellään. Tosiasiassa välillä tekisi mieli kirkua, miten helkkarissa tästä kuuluu selvitä täysjärkisenä?!</span><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"> <a href="https://fi.wikipedia.org/wiki/Stressi" target="_blank">Wikipediassa</a> stressille on monta määritelmää. Yhden määritelmän mukaan stressillä tarkoitetaan fyysisinä, psyykkisinä ja sosiaalisina oireina sekä toimintahäiriöinä ilmenevää häiriötilaa, joka johtuu yksilön kokemuksesta, jossa hän ei kykene selviytymään häneen kohdistuvista vaatimuksista.</span><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-x-1oOh3Mavs/X766LqZJryI/AAAAAAAADKo/6ktjOpcpW4gBzhWIhvnp7hwN9pF9Q8c7QCLcBGAsYHQ/s484/kranu_prpage.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="484" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-x-1oOh3Mavs/X766LqZJryI/AAAAAAAADKo/6ktjOpcpW4gBzhWIhvnp7hwN9pF9Q8c7QCLcBGAsYHQ/s320/kranu_prpage.jpg" /></a></div><div><span style="font-size: medium;">Omalla kohdallani ikävä totuus on, että suurin stressin aiheuttaja minulle olen minä itse. Onnistun stressaamaan itseni välillä ihan hermoromahduksen partaalle. Oireilen stressiin kohonneella sykkeellä, muille tiuskimisella ja hermostuneella käytöksellä. Tykkään asettaa itselleni positiivisia tavoitteita ja sitten lopulta saatan stressata ihan huolella siitä etten saa niitä tehtyä, vaikka paine on pelkästään oman pääni sisäistä painetta. Luulisi, että positiiviset tavoitteet aiheuttavat vain positiivisia fiiliksiä, mutta minä todella haluan saavuttaa nekin tavoitteet, joista vain minä itse olen tietoinen. Ketään muuta ei kiinnosta pätkän vertaa lenkkeilenkö tänä vuonna sen verran mitä tammikuussa päätin. Eikä kukaan tuomitse vaikka en laita tavaroita heti myyntiin kun ne kaapista karsitaan.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-O15jaVxDOBs/X765sIfgMLI/AAAAAAAADKY/w-_Gy_NDKAYFvX7TTtOe8tESV3x607blwCLcBGAsYHQ/s1024/pupu48-1024x345.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="345" data-original-width="1024" src="https://1.bp.blogspot.com/-O15jaVxDOBs/X765sIfgMLI/AAAAAAAADKY/w-_Gy_NDKAYFvX7TTtOe8tESV3x607blwCLcBGAsYHQ/s320/pupu48-1024x345.png" width="320" /></a></div><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Olin viime viikolla hyvin stressaantunut. Stressasin pysytäänkö kaikki terveinä, jotta voimme viikonloppuna tavata sukulaisia. Stressasin töissä saanko kaikki tarvittavat työt tehtyä ajoissa, jotta seuraavan vaiheen tekijöillä on mestaa valmiina kun he maanantaina saapuvat työmaalle. Stressasin joulua ja sitä saanko kaikki hankittua ja tehtyä ajoissa, onko pukin kirjeet pikkuhiljaa valmistumassa, onko lasten toiveita hankittuna sama määrä, pitäisikö tänä vuonna teettää joulukortit lasten kuvista. Stressasin saanko koulutehtävät tehtyä ajoissa, saanko harjoitusasiakkaan valmennuksen etenemään aikataulussa. Stressasin saanko lapsen ystävän kyläilyn puristettua johonkin väliin. Ja. Niin. Edelleen. Listaa voisi jatkaa loputtomiin. </span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-yi15WkXS7uU/X766F2A1HyI/AAAAAAAADKk/CA-zNi1s--ES7Hn8F4VaoV_1hrsWLBMmACLcBGAsYHQ/s1024/pupu60-1024x324.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="324" data-original-width="1024" src="https://1.bp.blogspot.com/-yi15WkXS7uU/X766F2A1HyI/AAAAAAAADKk/CA-zNi1s--ES7Hn8F4VaoV_1hrsWLBMmACLcBGAsYHQ/s320/pupu60-1024x324.png" width="320" /></a></div><br /></div><div><br /></div><div><span style="font-size: medium;">Ja kuinkas sitten kävikään. Maanantaina aloitin työt ja pikkuhiljaa työpäivän edetessä olo huononi. Olen todella nuoresta lähtien tiennyt useaa tuntia etukäteen milloin kuume nousee. Kroppaa juilii tietyllä tavalla. Ja illalla olinkin sitten kuumeessa. Nyt on sairaslomapäivä kaksi. Lämpöä ja flunssaa. Kipeänä ei töihin mennä, mutta kun ei ole aivan sängynpohja tavaraa eikä taju veks niin voi toki tuntea syyllisyyttä siitä, ettei tee mitään rakentavaa kotonakaan vaikka täällä kökkii koko päivän. Tiskikoneen tyhjentämisellä tai pyykinpesukoneen täyttämisellä saa syyllisyyttä hieman lievitettyä. Stressi ei ainakaan auta flunssakautena...</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">On ollut taas aikaa pohtia omia käytösmalleja. Terveellinen syöminen lensi ikkunasta, kun ei oikein ruoka maistu ja sitten paikkaan energiavajetta kaikella moskalla. Hedelmät ja smoothiet olisi ollut näin jälkiviisaana se fiksumpi vaihtoehto vitamiineineen kaikkineen. Tunnesyöminenkin otti komeasti vallan. Syyllisyys ei kuulu todellakaan sairastamiseen. Silloin levätään ja sillä selvä. Toki arkea on pyöritettävä, mutta kaiken ylimääräisen voi unohtaa. Omille lapsilleni painotan, että itselleen pitää puhua niin kuin parhaalle ystävälleen. Vielä kun osaisin noudattaa omaa neuvoani.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Tästä pakollisesta pysähtymisestä oli kyllä hyötyäkin. Tajusin, että asiat etenevät myös pienemmällä vauhdilla ja stressillä. Joulu tulee kyllä ajallaan ja meillä on vielä hyvin aikaa nauttia sen odotuksesta ja hankkia se mitä on vielä hankkimatta. Töissäkään en ole korvaamaton ja stressin ottaminen aikatauluista ei loppujen lopuksi ole minun hommaani. Minun hommaani on tehdä töitä kahdeksan tuntia ja kun sen teen voin hyvillä mielin sulkea työmaakopin oven kotiin lähtiessäni. Nytkin joku muu joutuu tekemään minulle annetut työt minun sairastaessani, enkä asialle mitään mahda. Ja se lenkkeily. Haluan pitää sen mukavana asiana, positiivisena toimintana. Jos en pääsekään vuoden tavoitteeseeni niin ensi vuonna sitten. Joulukortteja emme lähetä tänäkään vuonna, sen rahan laitamme vähäosaisempien iloksi ja toivotamme omille läheisillemme hyvät joulut kasvotusten tai somen avulla. Kotia saa kuntoon pienissä osissa ja myymättömät tavarat voin kyllästyessäni heivata vaikka kierrätyskeskukseen. </span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Stressivapaa en tule olemaan varmaan koskaan. Mutta voin ainakin opetella sallivuutta ja antaa osan asioista vain olla niin kuin ne ovat. Stressiin käytetyn ajan voi käyttää paremminkin. </span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Helpommin sanottu kuin tehty.</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">Stressivapaata joulun odotusta!</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;">- Asta -</span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-size: medium;"><br /></span></div></div></div>Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-23904661368495523142020-11-20T22:43:00.001+02:002020-11-20T22:43:25.167+02:00Ravintovalmentaja koulutus<p><span style="font-size: medium;"> Tykkään opiskelemisesta. Olenkin sanonut, että jos voittaisin lotossa niin en mitään muuta tekisikään kuin opiskelisin kaikkea mahdollista. No, lottovoittoa tuskin on odotettavissa, joten aika opiskeluun on vain kaivettava jostakin. Työt raksalla 40h/viikko, puolestatoista tunnista kahteen tuntiin työmatkoja päivässä, kolme lasta ja viisihenkisen perheen harrastukset, lasten kotiläksyt, ystävien ja sukulaisten tapaamiset sekä koko arjen muu pyöritys ei anna armoa mitä tulee aikaan. Ja kun ottaa vielä tavoitteekseen nukkua 8 tuntia yössä alkaa tehdä jo tiukkaa puristaa opiskelua mihinkään väliin. Olen nyt kolmatta vuotta kansalaisopistolla lukemassa venäjää puolitoista tuntia viikossa, mutta se ei ole viime aikoina enää opiskeluhaluihin tuntuvat riittävän. Joten päätin sitten vain tehdä tilaa opiskelulle, loppujen lopuksi niitä harhailevia varttitunteja arkipäivinä ja rauhallisempia hetkiä viikonlopuista löytyy kyllä.</span></p><p><span style="font-size: medium;">Lähdin trainer4you ravintovalmentaja koulutukseen. Opiskelemme lähijaksoilla neljätuntisten etäluentojen kautta viikonloput ja aina jaksojen välissä tutustumme aineistoon etukäteen ja vastaamme ennakkotehtäviin. Koulutus alkoi lokakuun lopussa ja helmikuussa on sitten loppukokeiden ja raporttien palautusten aika. Harjoitusasiakasta valmennamme jokainen koko koulutuksen ajan. Koulutus on ollut uskomattoman mielenkiintoinen! Nyt on 16 tuntia luentoja takana lisäksi tunteja ennakkotehtävien parissa. Odotan jo innolla seuraavaa kuudentoista tunnin luentorypästä!</span></p><p><span style="font-size: medium;">Saimme tehtäväksi myös täyttää viikon verran omaa ruokapäiväkirjaa ja analysoida sen. Ristiriitaiset fiilikset tarkastella omia käyttäytymismalleja syömisen ja ruokavalintojen suhteen. Ja hyvinkin opettavaista. Hienoa oli huomata, että en aivan metsässä ole ollut syömisteni suhteen ja joitakin muutoksia tuli tehtyä heti kun koulutus alkoi. Tieto lisää tuskaa ja siihen oikeastaan luotankin. </span></p><p><span style="font-size: medium;">Mitä sinä voisit tehdä jo tänään saavuttaaksesi sen mikä on sinulle tärkeää?</span></p><p><span style="font-size: medium;">- Asta -</span></p>Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-75047716179934020162020-11-07T23:16:00.000+02:002020-11-07T23:16:00.697+02:002020<p><span style="font-size: medium;"> Tämä vuosi on ollut uuden opettelua meille kaikille. Osalle se on tuonut mukanaan haasteita jaksamisessa ja yksinäisyyttä. Osa taas on nauttinut tahdin rauhoittumisesta ja hiljentymisestä kotiin sekä luonnon pariin. Mielipiteitä tämän vuoden vaikutuksista on varmasti yhtä monta kuin on kokijaakin.</span></p><p><span style="font-size: medium;">Itselleni tämä vuosi on ollut uskomattomien oivallusten vuosi. Ja rohkeuden vuosi. Unelmien myöntämisessä on jotain yllättävän pelottavaa. Myös silloin, kun niitä myöntää vain itselleen. On paljon helpompaa ajatella, että "En mä ehdi kuitenkaan. Kun on tota perhettäkin ja lapset pieniä. Ehkä mä sitten joskus toteutan näitä. Nää nyt on vaan tämmösiä hölmöjä unelmia."</span></p><p><span style="font-size: medium;">Hölmöjä unelmia? Nelikymppisestä voi ne omat 16 vuotiaana pohditut unelmat tuntua hölmöiltä, lapsellisilta tai jopa täysin turhilta. Mutta eihän unelmiaan kuuluisi kovin kärkkäästi edes arvostella. Unelmat muuttuvat ja kasvavat yhdessä meidän kanssamme. Asia josta unelmoimme vasta viime vuonna voi tämän vuoden tapahtumien takia olla jo muuttunut. Joskus unelmat vain haipuvat pois ja joskus ne selkiytyvät, mutta koskaan ne eivät ole turhia tai hölmöjä. Meidän unelmamme saavat meidät motivoitumaan, pyrkimään eteenpäin ja tavoittelemaan jotain, mitä ilman unelmoimista emme uskaltaisi tavoitella.</span></p><p><span style="font-size: medium;">Unelmiaan ei ole mikään pakko kuuluttaa maailmalle. Itselleen ne on silti hyvä myöntää.</span></p><p><span style="font-size: medium;">Olen tänä vuonna uskaltanut hypätä pois sieltä tutusta ja turvallisesta. Pää kuhisee ideoita ja visioita ja yritän parhaani mukaan jäsennellä niitä. Ostin muistikirjan itselleni ja siihen en aio kirjoittaa mitään muuta kuin unelmiani ja visioitani tulevaisuudesta ja niistä välitavoitteista ja konkreettisista toimenpiteistä, joilla aion tavoitteisiini päästä. Onhan toki mahdollista, että kyseiset haaveet muuttuvat jo ennen kuin ehdin niitä saavuttaa, mutta se on vain elämää. Unelmia tulee ja menee ja siinä se elämän taika onkin.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-XaW1gFwWOwA/X6cNzWQ0GQI/AAAAAAAADIY/CFBZ7ndYHoEic6AVuUqewzmn6fu23OIDwCLcBGAsYHQ/s1350/100%2BDream%2BQuotes%2BTo%2BInspire%2BYou%2BAnd%2BMotivate%2BYou.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1350" data-original-width="1080" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-XaW1gFwWOwA/X6cNzWQ0GQI/AAAAAAAADIY/CFBZ7ndYHoEic6AVuUqewzmn6fu23OIDwCLcBGAsYHQ/w256-h320/100%2BDream%2BQuotes%2BTo%2BInspire%2BYou%2BAnd%2BMotivate%2BYou.jpg" width="256" /></a></div><p></p><p><br /></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;">Muista unelmoida! Ja sitten toteuttamaan niitä.</span></p><p><span style="font-size: medium;">- Asta -</span></p>Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-6891067863092647462020-08-21T19:42:00.000+03:002020-08-21T19:42:57.360+03:00Motivaatiokaudet<p> Jokaisella on varmasti kausia, jolloin puhkuu tarmoa ja vastaavasti kausia jolloin ei oikein mikään innosta.</p><p>Oma motivaatiosyklini menee vuoden aikana yleensä niin, että tammikuussa puhkun uuden vuoden tarmoa ja suunnitelmia. Suurempi into kuitenkin herää luonnon mukana ja kevät ja alkukesä on tekemisen aikaa. Kesällä on mahtavaa nauttia luonnosta rannalla ja lenkkipolulla. Lämpimässä treenaaminen on kivaa ja innostavaa, mutta kesäloman aikaan tulee syötyä vähän mitä sattuu ja tekeminenkään ei ole ehkä niin suunniteltua vaan pikemminkin spontaania ja hetkessä innostumista. Elokuussa alkaa uusi innostumisen ja suunnittelun kausi. Tekeminen on suunnitellumpaa ja tavoitteellisempaa. Kaamos iskee eri vuosina vähän eri mittakaavassa. Viime vuonna uskon kärsineeni kaamosmasennuksesta. Kesästä luopuminen otti yllättävän koville ja arki löi moukarilla päähän. Tuntui, että päivät oli yhtä selviytymistä ja jaksoin eteenpäin lähinnä epätoivon vallassa. Muistan sen hetken, kun tilasin lapselleni hänen kokoaan olevat kuravaatteet ja saapuessaan postista ne olivatkin aivan liian pienet hänelle. Kuravaatteet putosi lattialle ja istuin itkemään lasten katsoessa järkyttyneenä vierestä. Päässäni takoi, että tämä on taas yksi asia mikä minun pitäisi jaksaa hoitaa. Epätoivoisena ajattelin, että mistä ihmeestä kaivan ne ylimääräiset voimat kuravaatteiden takaisin lähettämiseen. Mutta synkästä syksystäkin selvittiin. Joulu on itselleni tärkeä ja epätoivo väistyi, kun sain alkaa laittaa kotia joulukuntoon. Joulunpyhien jälkeen innostun aina uudestaan suunnittelemaan tammikuun tavoitteita ja seuraavaa vuotta. </p><p>Tänä vuonna osaan odottaa mielialan notkahdusta, kun pimeä aika koittaa ja yritänkin ottaa sen ajanjakson vastaan hyvänä hetkenä treenata ja noudattaa parempaa ruokavaliota sekä jatkaa venäjän kielen opiskelua.</p><p>Kirjoitin huhtikuussa unelmaelämän elämisestä jo nyt, eikä vasta sitten joskus. Kysehän on taidosta nauttia myös matkasta kohti unelmia, eikä vain unelman toteutumisesta. Olenkin nyt kesän ajan toteuttanut matkaani kohti niitä. </p><p>Aloitin ratsastuksen uudestaan, monen vuoden haaveilun jälkeen. Tyttäreni aloitti kesäkuussa ratsastuksen ja toista kertaa kentän laidalla istuessani päätin, että nyt on aika palata satulaan. Kysyin samantien onko tallilla jotain aikuisille suunnattua takaisin satulaan - tyyppistä tuntia. Olihan heillä. Neljä puolen tunnin kertaa myöhemmin ostin kymppikortin tunnin mittaisille tunneille. Mieletön fiilis päästä noin 15-19 vuoden jälkeen takaisin hevosten pariin!</p><p>Olen jahkaillut pitkään myös ruokavalion aloittamisen kanssa, joten toukokuun paikkeilla ostin ruokavalion ja pudotinkin muutamia kiloja. Kesälomaa on vietetty rennosti ja paino on sahannut. Nyt elokuun motivaatiokauden ansiosta aloitan ruokavalion uudestaan :D</p><p>Olen haaveillut myös kirjoittavani blogia useammin, mutta se on aina jäänyt, koska vanhasta kannettavastani osa näppäimistä on toiminut lähinnä vain hakkaamalla ja kirjoittaminen ei ole ollut mitenkään sujuvaa, vaan jatkuvaa vahtimista siitä onko kaikki kirjaimet ilmestyneet tekstiini. Ostin siis uuden kannettavan ja nyt kirjoittaminen sujuu. Toivottavasti löydän myös aikaa kirjoittamiseen.</p><p>Onko sinulla erilaisia motivaatiosyklejä?</p>Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-45563368919908749862020-04-03T11:26:00.000+03:002020-04-03T11:26:24.531+03:00Kun aloin elää unelmaelämääni- haave<br />
<div dir="ltr">
Tiedättekö sen ajatuksen: "Jos minulla olisi aikaa/rahaa/tietotaitoa/tai mikä muu tekosyy tahansa mikä sopii tähän, niin minulla olisi treenattu kroppa/terveelliset elämäntavat/upea vaatevarasto, mistä löytyisi tyylikkäitä vaatteita joka tilanteeseen/hyvä työ tai minä opiskelisin/matkustelisin/eläisin elämääni täysillä! Jos vain..."</div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;">No, minä ainakin tiedän.</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;"><br /></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;">Luin jostakin (tai mahdollisesti kuulin, en jaksa muistaa, kun on aina niin kiire jossitella), että oman unelmansa saavuttaa, kun alkaa elää niin kuin kuvittelisi elävänsä, eläessään sitä unelmaelämää. Eli, jos unelmana on piukka peppu, energiaa puhkuva olemus ja kestävyys kuin maratoonarilla niin tekisi joka päivä niitä asioita, joita kuvittelee piukka peppuisen energiaa puhkuvan maratoonarin tekevän. Yksinkertaista, eikö! Kuinka yksinkertaista, se jää nähtäväksi.</span><br />
</div>
<br />Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-87335750775818649522020-03-15T19:35:00.000+02:002020-03-15T19:35:09.285+02:00Pitkästä aikaa Tulin käymään blogissani ja järkytyin, kun tajusin kuinka pitkä aika viimeisestä kirjoituksesta on! Niinkuin arvata saattaa niin paljon on ehtinyt tapahtua. Mm upea Puolan reissu Gdanskiin ja Sopotiin elokuussa,<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-8A_tzpYBhyE/Xm5jYwQgUGI/AAAAAAAAC_8/WjeBGcb2evY3IJniIt3aeqR2yvq0EQEdACEwYBhgL/s1600/IMG_20190825_191822_224.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-8A_tzpYBhyE/Xm5jYwQgUGI/AAAAAAAAC_8/WjeBGcb2evY3IJniIt3aeqR2yvq0EQEdACEwYBhgL/s320/IMG_20190825_191822_224.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-w2OptPKpZFo/Xm5jn9JeMrI/AAAAAAAADAI/bkEyW6riEJMyipn3dkn-ATe7S2vh4AzNQCEwYBhgL/s1600/IMG_20190824_182918_777.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-w2OptPKpZFo/Xm5jn9JeMrI/AAAAAAAADAI/bkEyW6riEJMyipn3dkn-ATe7S2vh4AzNQCEwYBhgL/s320/IMG_20190824_182918_777.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-LoXnqSUmFL0/Xm5jw5wETtI/AAAAAAAADAM/oNP6ONDG2JgayzNRUJPcWN6jnmOsML_qACEwYBhgL/s1600/IMG_20190831_235442_115.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-LoXnqSUmFL0/Xm5jw5wETtI/AAAAAAAADAM/oNP6ONDG2JgayzNRUJPcWN6jnmOsML_qACEwYBhgL/s320/IMG_20190831_235442_115.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-0P8X35rvd3Q/Xm5j0StWSUI/AAAAAAAADAQ/hwJDpQmnkccDB-ipMLvwRwZx1Ss2w-eOwCEwYBhgL/s1600/IMG_20190831_235442_119.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-0P8X35rvd3Q/Xm5j0StWSUI/AAAAAAAADAQ/hwJDpQmnkccDB-ipMLvwRwZx1Ss2w-eOwCEwYBhgL/s320/IMG_20190831_235442_119.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
syksyinen romahdus mikä sisälsi järkyttävää väsymistä ja vaikeuksia jaksaa arjessa. Jopa rakastamani crossfit tuntui asialta, mistä mun on pakko suoriutua, joten sekin jäi tauolle elokuun jälkeen.<br />
Joulun jälkeen mieliala ja voimavarat alkoi vihdoin kasvaa. Nyt olen jälleen ns back on track. Crossfittiä pari kolme kertaa viikossa, kuntopyöräilyä, lenkkeilyä ja kotitreenejä. Olen päättänyt myös tutustuttaa koko perheen crossfitin pariin niin saadaan yhteinen harrastus. 4,5 vuotiaskin pitää jo huolta siitä, että hänen "crossfit kenkänsä" on salille lähtiessä mukana.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-q9FKluUrVyA/Xm5jNFXLi1I/AAAAAAAAC_w/Jv9nAsqlGxgEtwgVTAAEOjAUp1tKFh0SQCEwYBhgL/s1600/IMG_20200314_165609.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-q9FKluUrVyA/Xm5jNFXLi1I/AAAAAAAAC_w/Jv9nAsqlGxgEtwgVTAAEOjAUp1tKFh0SQCEwYBhgL/s320/IMG_20200314_165609.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ZD_nPKxocdc/Xm5jN3FayOI/AAAAAAAAC_0/RT3UDOBnZowUSr9D-kilUahDodq3h4S4QCEwYBhgL/s1600/IMG_20200314_165602.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-ZD_nPKxocdc/Xm5jN3FayOI/AAAAAAAAC_0/RT3UDOBnZowUSr9D-kilUahDodq3h4S4QCEwYBhgL/s320/IMG_20200314_165602.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Huomenna alkaa myös raumalaisen Hyvinvoinnin Walimon neljä viikkoa kestävä "Treenaa kotona" valmennus. Tavoitteena on saada lisää selkeyttä omaan tekemiseen kaiken kiireen keskellä.<br />
<br />
Upeaa kevään odotusta kaikille!<br />
<br />
-Asta-<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-81048282974421388642019-06-30T15:20:00.000+03:002019-06-30T15:20:54.300+03:00Kesäkuun loppu ja heinäkuun suunnitteluaLauantai 15.6<br />
<br />
4km lenkillä + porrasjuoksua.<br />
<br />
Sunnuntaina kuntopyörällä 15min reilut 6km ja 15min kotitreeni<br />
<br />
Maanantaina 30min kuntopyörä noin 12km.<br />
<br />
Tiistaina 30min kuntopyörä noin 12,5km.<br />
<br />
Keskiviikkona crossfit cardio.<br />
<br />
Torstaina crossfit.<br />
<br />
Perjantaina kotitreeni ulkona (maanantain wod sovellettuna).<br />
<br />
Vko 26<br />
<br />
Maanantai 24.6<br />
<br />
2,1km juoksu kotoa rannalle. Mies meni lasten kanssa autolla, joten iltauinnin jälkeen pääsin autokyydillä kotiin.<br />
<br />
Tiistaina crossfit.<br />
<br />
Lauantaina juhlittiin tyttären synttäreitä, joten loppuviikko meni hankintoja tehdessä, siivotessa ja leipoessa.<br />
<br />
Tuleva heinäkuu tulee olemaan kiireinen. Mies ja lapset lomailevat neljä viikkoa, mutta itselläni on valitettavasti vain viikko lomaa ja sekin vasta miehen loman jälkeen. Toisaalta omista aamuista jää päiväkotilaisten kuskaus pois ja ajattelin hyödyntää sen liikunnalle. Suunnitelmissa on polkea reilun viiden kilometrin työmatkat. Auto tulee toki käyttöön sadeaamuina.<br />
<br />
Kesälomareissut pitää ahtaa viikonloppuihin ja kylpyhuoneremonttikin odottaa aloittamista. Kaiken joukkoon pitäisi ympätä crossfit ja rantaelämä. Toivottavasti lämpöä ja aurinkoa riittää koko heinäkuun niin saisi nauttia kesästä kaiken kiireen keskellä.<br />
<br />
<br />Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-21188127489224738572019-06-15T08:59:00.000+03:002019-06-15T08:59:02.430+03:00ValeliikuntaaMaanantaina 10.6 ohjatulla crossfit tunnilla.<br />
<br />
Tiistaina päivän crossfit wod (workout of the day) salilla ilman ohjausta.<br />
<br />
Keskiviikkona tytär lähti leirille. Me käytiin miehen ja poikien kanssa uimahallissa keskiviikkona ja torstaina. Todellista valeliikuntaa! Kun miettii olleensa puolitoista tuntia uimassa, tulee harhainen mielikuva aktiivisuudesta. Todellisuudessa istuu alle neljävuotiaan vieressä vahtimassa ja heiluttelee jalkojaan.<br />
<br />
Uimareissujen ja ilmojen viilentymisen seurauksena sain tietysti flunssan. Töissä rivitalon ovet ovat jatkuvasti auki ja töitä tulee tehtyä vedossa. Välillä kävin laittamassa oven kiinni ja toin lämmittimen työni viereen, mutta onnistuin itseni kylmettämään.<br />
<br />
Perjantaina flunssaisena istuin sohvalle katsomaan erästä painonpudotus ohjelmaa karkkipussin ja limsalasin kanssa (kyllä!). Harmittelin, kun en itse pysty liikkumaan. Ulkona satoi eikä alta neljävuotiastakaan voi valvomatta jättää, joten lenkille ei rauhassa pääse. Tajusin mitä teen ja kyllä tuli typerä olo. Nousin ylös, kaadoin limsan viemäriin ja heitin karkkipussin kaappiin. Vaihdoin treenivaatteet päälle, siirsin kuntopyöräni telkkarin eteen ja katsoin ohjelmaa samalla polkien. Huomattavasti parempi fiilis.Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-62402850719097265672019-06-10T17:24:00.000+03:002019-06-10T17:24:50.648+03:00Uudestaan uudestaanTiedättekö teletappi fiiliksen? Sen fiiliksen kun tajuatte itsekin kuulostavanne jumiin jääneeltä levyltä. Uudestaan uudestaan! Puolivuosittain, vuosittain tai muuten säännöllisen epäsäännöllisesti huomaatte tekevänne samoja asioita, samoja lunastamattomia lupauksia, joita olette tehneet lähinnä itsellenne, mutta luvaten ne myös ääneen. Ääneen sanomisen olisi tarkoitus motivoida itseä ja luoda jotenkin illuusio vakaalle pohjalle; lupasin tämän ääneen, joten minun on pakko onnistua. Tosiasiassa sitä kuitenkin huomaa, että lupaukset itselle ovat kuitenkin lupauksia itselle ja niiden toteutuminen on vain omalla vastuulla. Vaikka kuinka kuuluttaisi maailmalle "nyt minä onnistun" niin eipä se tuo onnistumista yhtään sen lähemmäs. Työ lupauksen eteen on tehtävä joka päivä.<br />
<br />
Olen jälleen siinä tilanteessa, että huomaan painon nousseen, ruokavalion unohtuneen ja treenejä olevan liian vähän. Ei auta kuin todeta "uudestaan uudestaan!" ja ottaa itseäni niskasta kiinni. Taas.<br />
<br />
Maanantai 3.6<br />
<br />
Aamupaino 84,8kg. Paino noussut 2,8kg alkuvuodesta. * Painokelvotonta tekstiä*<br />
Lupauksia, suunnitelmia, epätoivoa ja sitä toivoakin.<br />
<br />
Keskiviikko 5.6<br />
<br />
Tyttären syntymäpäivä kakkua.<br />
Crossfit cardiotreeni.<br />
<br />
Lauantai 8.6<br />
<br />
Crossfit treeni.<br />
Ystävän juhlat. Ilta viihteellä. Tanssia.<br />
<br />
Maanantai 10.6<br />
<br />
Aamupaino sama 84,8kg. Huoh.<br />
<br />
Nokka kohti ohjattua crossfit tuntia.<br />
<br />
<br />
Hyvä tästä tulee.Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-49686176124806203352018-08-26T19:04:00.001+03:002018-08-26T19:04:31.521+03:00KesäKesä meni rennosti ja nopeasti. Blogin instagram on ollut ahkerassa käytössä (@treenihulluksi), mutta täällä en ole ehtinyt kuulumisia kirjoitella.<br />
<br />
Tämä vuosi on ollut aikamoista myllerrystä. Tuli asetettua kesäksikin painonpudotustavoitteita, mutta ne jäivät tavoitteiden tasolle.<br />
<br />
Nyt on kuitenkin syksyn tavoitteet asetettu ja tällä kertaa varmistin selustani: varasin paikan ryhmästä, jossa treenataan yhdessä kolmesti viikossa, tehdään alku ja loppu kehonkoostumusmittaukset ja punnitukset on myös kuukausittain. Valmennus kestää kolme kuukautta ja sisältää myös yksilöllisen ruokavalion. Ryhmä on paikallisella crossfit salilla, joten hieman vajaan kahden kuukauden tauon jälkeen pääsen takaisin sorvin ääreen. Työt alkavat samaan aikaan kuukauden tauon jälkeen, joten arki lyö kasvoille oikein kertarysäyksellä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Kesän aikana tehtiin pieniä kesäreissuja ja käytiin pienissä kesätapahtumissa<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-u1Yr2nltiN4/W4LNr3jQupI/AAAAAAAAC4c/7JAuKNPU184a3QTxxC-x5Sch1nH8VbEJwCLcBGAs/s1600/36639140_10211889539770391_2150595974576209920_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-u1Yr2nltiN4/W4LNr3jQupI/AAAAAAAAC4c/7JAuKNPU184a3QTxxC-x5Sch1nH8VbEJwCLcBGAs/s320/36639140_10211889539770391_2150595974576209920_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ArhMEecG5eE/W4LNsdXYDJI/AAAAAAAAC4k/v2JcQNj9WiI2ulSsNr5c50QTwd9zmKY8ACLcBGAs/s1600/37630449_10211997163220910_2531694534488752128_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1350" data-original-width="1080" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-ArhMEecG5eE/W4LNsdXYDJI/AAAAAAAAC4k/v2JcQNj9WiI2ulSsNr5c50QTwd9zmKY8ACLcBGAs/s320/37630449_10211997163220910_2531694534488752128_o.jpg" width="256" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-7XNJsvCOz3M/W4LNuBuMivI/AAAAAAAAC5A/Bx5GBUUe74w7e98WuVgTbpa9YMQwGxZAgCLcBGAs/s1600/39454538_10212155297814176_4675019485915119616_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-7XNJsvCOz3M/W4LNuBuMivI/AAAAAAAAC5A/Bx5GBUUe74w7e98WuVgTbpa9YMQwGxZAgCLcBGAs/s320/39454538_10212155297814176_4675019485915119616_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
käytiin rannalla<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-HbJfOC0FI44/W4LNtnpDqVI/AAAAAAAAC5Q/ug6N1tTQ7a8SeYoYV6rZRK3g-efdlpeYgCEwYBhgL/s1600/38869558_10212104632947586_3116963173794578432_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-HbJfOC0FI44/W4LNtnpDqVI/AAAAAAAAC5Q/ug6N1tTQ7a8SeYoYV6rZRK3g-efdlpeYgCEwYBhgL/s320/38869558_10212104632947586_3116963173794578432_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-Cf3qEWAC_UQ/W4LNuU_tYEI/AAAAAAAAC5c/bPO1IQGqWJAYd0coxXjjbfUzJS8U_M67QCEwYBhgL/s1600/39504290_10212161864458338_6542362204111372288_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-Cf3qEWAC_UQ/W4LNuU_tYEI/AAAAAAAAC5c/bPO1IQGqWJAYd0coxXjjbfUzJS8U_M67QCEwYBhgL/s320/39504290_10212161864458338_6542362204111372288_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
harrastettiin myös sitä liikuntaa<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-PCLKQAkZWbY/W4LNrxG2n3I/AAAAAAAAC5M/1osIrHu7AQwDjBIy6kUIbFs3pg3ljBsWACEwYBhgL/s1600/36692124_10211894354810764_4123410178890530816_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-PCLKQAkZWbY/W4LNrxG2n3I/AAAAAAAAC5M/1osIrHu7AQwDjBIy6kUIbFs3pg3ljBsWACEwYBhgL/s320/36692124_10211894354810764_4123410178890530816_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-zn9y5Nr4lhI/W4LNs9crqAI/AAAAAAAAC5Y/iJWiz11Vivoay4FyYeLhG8l1ziLe3qoGgCEwYBhgL/s1600/37978454_10212038369371038_547031602031493120_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="692" data-original-width="1080" height="205" src="https://2.bp.blogspot.com/-zn9y5Nr4lhI/W4LNs9crqAI/AAAAAAAAC5Y/iJWiz11Vivoay4FyYeLhG8l1ziLe3qoGgCEwYBhgL/s320/37978454_10212038369371038_547031602031493120_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
ja juhlittiin niin synttäreitä, rippijuhlia kuin ystävyyttäkin<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-u3imhXHddA8/W4LNryr6WiI/AAAAAAAAC5U/xkscMUEt6RQLAWbf78Y1XdZ2bPXz0GHvQCEwYBhgL/s1600/35413900_10211789239982959_8364073368688787456_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1350" data-original-width="1080" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-u3imhXHddA8/W4LNryr6WiI/AAAAAAAAC5U/xkscMUEt6RQLAWbf78Y1XdZ2bPXz0GHvQCEwYBhgL/s320/35413900_10211789239982959_8364073368688787456_o.jpg" width="256" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-sWrA4erDo_k/W4LNt-rWfcI/AAAAAAAAC5U/U9bbDekyZO838bTm3Khq8709dwXwXcB9wCEwYBhgL/s1600/38975526_10212122888123954_2357487336658305024_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1350" data-original-width="1080" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-sWrA4erDo_k/W4LNt-rWfcI/AAAAAAAAC5U/U9bbDekyZO838bTm3Khq8709dwXwXcB9wCEwYBhgL/s320/38975526_10212122888123954_2357487336658305024_o.jpg" width="256" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-YN0qqOId2nA/W4LNtcwNovI/AAAAAAAAC5c/Ok-rEVUgo342as-4YfPZyBT9XQNqI6uXACEwYBhgL/s1600/38777315_10212116751330538_7349407119038218240_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-YN0qqOId2nA/W4LNtcwNovI/AAAAAAAAC5c/Ok-rEVUgo342as-4YfPZyBT9XQNqI6uXACEwYBhgL/s320/38777315_10212116751330538_7349407119038218240_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
ja vietettiin kymmenettä hääpäivää.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-QVG5mUXz_xg/W4LNstzctKI/AAAAAAAAC5U/Q5CI3Ai7UXkumRFCA3LzkUPCdUpbGtXXgCEwYBhgL/s1600/37711937_10212014608937042_6931257607134904320_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-QVG5mUXz_xg/W4LNstzctKI/AAAAAAAAC5U/Q5CI3Ai7UXkumRFCA3LzkUPCdUpbGtXXgCEwYBhgL/s320/37711937_10212014608937042_6931257607134904320_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Koko kesä täynnä ihania muistoja!<br />
<br />
Nyt on syksyn vuoro!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-9-e-1CCkids/W4LNtCpyoMI/AAAAAAAAC5M/qN1kFfQMTogNblFiFrGhfkBJjFdt_aOAQCEwYBhgL/s1600/38136104_10212053887478981_7513437872897130496_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="1080" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-9-e-1CCkids/W4LNtCpyoMI/AAAAAAAAC5M/qN1kFfQMTogNblFiFrGhfkBJjFdt_aOAQCEwYBhgL/s320/38136104_10212053887478981_7513437872897130496_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-12107609134455060002018-03-04T11:04:00.000+02:002018-03-04T11:04:19.594+02:002.viikko sekä viikot 3-92. viikko<br />
<br />
Viikon liikunnat:<br />
<ul>
<li>Ma: Crossfit tunti</li>
<li>Ti: Crossfit tunti</li>
<li>Ke: Lepo/palauttavaa kävelyä lasten liikuntatapahtumassa</li>
<li>To: Crossfit tunti</li>
<li>Pe: Crossfit salilla omaa treeniä heti aamulla: 2000m soutu (12min 100kcal), kevyttä lihaskuntoa, päällä- ja käsilläseisonta harjoituksia ja loppuun uudestaan 2000m soutu 10min 38s. Paljon venyttelyjä. Illalla kotona noin 10min aerobinen.</li>
<li>La: 30min kuntopyörä 10,76km</li>
<li>Su: Lepo</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
Keskiviikko aamu alkoi särkylääkkeellä. Jalat aivan puupökkelöt ja pelkkä käveleminen oli tuskaa. Päivällä yritin kevyesti hieroa jalkoja putkirullalla ja illalla kevyttä kävelyä ympäriämpäri talviharjoitteluhallia. </div>
<div>
Torstaina oli jälleen kyykkyjä ohjelmassa. Otin 8 kilon kuulan kyykkyihin painoksi. Vähän jännitti meneekö taas lihakset aivan juntturaan, mutta venyttelyt ja kevyet putkirullailut selvästi auttoi. Perjantai aamulla menin salille tekemään lähinnä aerobista sekä kevyttä treeniä, jotta välttäisin jumitilat. Jalkoja en treenannut kuin hieman seinäpalloja heitellessä. Kevyt treeni oli fiksu valinta, sillä lihakset ei ole olleet viikonloppuna kipeinä. </div>
<div>
Perjantai-illalla oli tarkoitus tehdä aerobista kotona vielä tunnin verran ja putkirullailla sen jälkeen. Kymmenen minuutin treenin jälkeen tajusin, ettei nuorimmainen ole ihan kunnossa. Istui vain paikoillaan ja tuijotti eteensä. Poika kuumeessa. Loppuilta menikin sitten sohvalla lapsi sylissä istuen. </div>
<div>
Olin merkannut kalenteriin lauantaille vähintään 20 minuuttia kuntopyörää ja se hieman ylittyi.</div>
<div>
Sunnuntaina täyslepo. Nukuin pitkään ja päivällä kävin ystävien kanssa ulkona syömässä.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ruokailukertoja sain lisättyä koko viikon ajan. </div>
<div>
<br />
3. viikko<br />
<br />
Työt alkoivat. Maanantaina ja tiistaina kävin crossfit tunnilla. Keskiviikkona iski flunssa ja loppuviikon treenit peruuntui<br />
<br />
4. viikko<br />
<br />
Olin koko viikon poissa töistä. Ensin pojan sairauden takia ja loppuviikon oman sairauden takia. Kävin torstaina lääkärillä toteamassa korvatulehduksen. Eipä ole ennen aikuisiällä tullut semmoistakaan koettua, eikä toivottavasti uudestaan tarvitsekaan. Koko viikon liikunnat jäissä.<br />
<br />
5. viikko<br />
<br />
Jälleen mielenkiintoinen viikko sairastelujen suhteen.. Antibioottikuurini loppui ja sain torstaina lievn allergisen reaktion, mikä meni allergialääkkeellä ohi. Perjantai aamuna sain rajun reaktion heti herättyäni. Otin lääkkeen ja lähdettiin asioille. Muutaman tunnin päästä kaupassa alkoi jalat kutiamaan. Uusi lääke. Kotona totesin, ettei allergialääkkeet tehoa ja koko kroppa täyttyy punaisista pisteistä ja isoista punaisista kohoavista alueista. Soitto päivystykseen, josta tuli käsky lähteä lääkäriin näytille. Odotin noin tunnin verran lääkäriä ja odotusaulassa alkoi reaktio levitä jo kasvoihin asti. Lääkäri huomasi, että syömäni antibioottimerkki on sellainen, että jotkut saavat sen lopettamisen jälkeen allergisen reaktion. Sain kortisonitabletti kuurin.<br />
<br />
Viikon liikunnat:<br />
<br />
<ul>
<li>Torstaina crossfit tunti.</li>
<li>Perjantaina lasten kanssa pulkkamäessä.</li>
<li>Lauantaina kuntopyörä 37min 14,3km</li>
<li>Sunnuntaina crossfit salilla omaa treeniä. Soutua, kävelyä, hiihtoa, käsillä- ja päälläseisontaharjoituksia, boksihyppyjä jne</li>
</ul>
<div>
6. viikko</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Maanantaina ja tiistaina crossfit tunti. Kortisonitabletit alentaa vastustuskykyä ja flunssa tuli takaisin. Loppuviikon treenit peruttu. Perjantaina kuitenkin hiukan aerobista kotona.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
7. viikko</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Oksennustauti, mahatauti ja kuumeviikko koko perheellä. Onneksi sairastuminen meni portaittain. Tiistaina kävin crossfit tunnilla, kun ainoastaan perheen pienin oli kipeänä. Keskiviikkona sairastui loput perheen miesväestä, perjantaina minun vuoro ja tytär alkoi oksentaa perjantain ja lauantain välisenä yönä.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
8. viikko</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pidin vatsataudin jälkeen kunnon tauon liikunnasta ja crossfit tunnille menin vasta torstaina. Lauantaina kävin salilla harjoittelemassa mm päällä- ja käsilläseisontaa. Lauantaina pitkästä aikaa myös viihteellä.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
9. viikko</div>
<div>
<br /></div>
<div>
8. viikon lauantai oli sen verran railakas, että olin kotona vasta sunnuntai aamuyöllä neljän aikaan ja olo oli sen mukainen. Tästä johtuen huolin vielä maanantainkin. Tiistaina ja torstaina crossfit treenit, perjantaina aerobista ja tänään sunnuntaina olen menossa salille treenaamaan jälleen mm päällä- ja käsilläseisontaa.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tuloksia ei helmikuussa kauheasti sairasteluista johtuen tullut, mutta tässä koko vuoden edistyminen:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Paino -1,9kg</div>
<div>
Rasvarosentti -2,9% </div>
<div>
Lihasmassa +1,6%</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kuun lopussa haluaisin aloittaa salilla alkavassa projektissa, mutta olen vasta varasijalla 4. Toivottavasti tilanne ehtii muuttua.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mukavaa kevään odotusta!</div>
<div>
<br /></div>
</div>
Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-32250365254846017552018-01-08T18:53:00.000+02:002018-01-08T18:53:42.673+02:001. viikkoEnsimmäisen viikon tavoitteet oli runsas veden juominen, vähän liikuntaa ja unirytmin kuntoon laittaminen. 2/3 saavutettu.<br />
<br />
Sain nostettua loppuviikkoa kohden veden juonnin kahteen litraan päivässä. Kolme litraa on se lopullinen tavoite, mutta olen onnistunut juomaan pitkin päivää ja kaksi litraa on runsaasti joulukuuhun verrattuna. Tosin edelleen liian suuri osa vedestä tulee juotua vasta illan puolella.<br />
<br />
Liikunnasta mainitsinkin jo viime tekstissä: lenkki ystävän kanssa ja kotitreeni.<br />
<br />
Unirytmi on edelleen päin honkia. Toivon, että tämän aamuinen herätyskello ja yhdeksältä loppuva crossfit tunti tekevät tehtävänsä ja illalla uni löytyisi ennen puolta yötä.<br />
<br />
Tällä viikolla on viikko-ohjelmassa runsaasti liikuntaa varattuna. Vähän jännittää, että tulikohan jopa liioiteltua.<br />
Ma: Crossfit<br />
Ti: Crossfit<br />
Ke: Lasten liikuntatapahtuma, missä tulee juostua koko kaksi tuntia kaksivuotiaan perässä.<br />
To: Crossfit<br />
Pe: Soutua aamupäivällä crossfit salilla. Illalla kotona aerobista + hieman lihaskuntoa.<br />
La: Kuntopyöräily vähintään 20min<br />
Su: Lepo<br />
<br />
Luulenpa, että suoritan perjantain "hieman lihaskuntoa" jo salilla ja illalla aerobisen jälkeen lihashuoltoa...<br />
<br />
Ruualle en tosiaan tällä viikolla suo sen suurempia ajatuksia, kuin sen verran, että sitä tulee syötyä useasti päivän aikana. Määrästä ja koostumuksesta viis, kunhan saan ruokarytmiä kuntoon. Ensi viikolla kiinnitän sitten jo laatuunkin enemmän huomiota.<br />
<br />
Päivitin pudotus-purkit. Purkissa tämän vuoden tavoite: 156 kuulaa. 1 kuula = 100g. Kaksi kuulaa siirretty.<br />
<br />
Ekan viikon tulos: -0,2 kg. 15,4kg jäljellä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-dkMQKBmhVJ8/WlOgPgujljI/AAAAAAAAC24/CdMbnSRiB5UIohOvL3822CnvWh8kEcCsgCLcBGAs/s1600/DSw6DQBX0AAl86g.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="661" data-original-width="639" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-dkMQKBmhVJ8/WlOgPgujljI/AAAAAAAAC24/CdMbnSRiB5UIohOvL3822CnvWh8kEcCsgCLcBGAs/s320/DSw6DQBX0AAl86g.jpg" width="309" /></a></div>
<br />Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-69298462457793398602018-01-04T15:23:00.000+02:002018-01-04T15:23:46.494+02:00Vuosi 2017 ja vuoden 2018 lyhyet ja pitkät tavoitteetTuntuu, että vuosi 2017 meni hujauksessa. Tyttö siirtyi toiselle luokalle, pojat aloitti syksyllä päiväkodissa, minä valmistuin lyhyen työharjoittelupätkän jälkeen syyskuussa ja työllistyin heti noin kahdeksi ja puoleksi kuukaudeksi.<br />
<br />
Vuoden 2017 liikuntapuoleen mahtui kuntosalia, paljon erilaisia kotitreenejä, ilmajoogaa, pyöräilyä, lenkkeilyä sekä crossfit alkeiskurssi jne. <br />
<br />
Otin ensimmäinen päivä tätä vuotta jälleen kerran kehonkoostumuksen ja mitat koko kropasta. Paino putosi vuoden aikana 2,8 kiloa. Ihmettelin tyttären joulujuhlassa, kun kaksi ihmistä mainitsi minun selvästi hoikistuneen/laihtuneen vaikka vaaka ei sitä kerro. No, ymmärsin kommentit, kun otin mitat sitten kesäkuun. Tässä koko vuoden muutos:<br />
<br />
Vyötärö -6,5cm<br />
Navanympärys -6cm<br />
Lantio -4cm<br />
Rinnan päältä (kainaloiden alta) -6,5cm<br />
alta -3,5cm<br />
Reisi vasen -0,5cm<br />
oikea -<br />
Pohje vasen -0,5cm<br />
oikea -0,5cm<br />
Hauis (rentona) vasen -3cm<br />
oikea -3cm<br />
Kaula -0,5cm<br />
<br />
Yhteensä -34,5cm!<br />
<br />
Vuoden 2016 vuoden alusta senttejä on lähtenyt yhteensä 45 muunmuassa vyötäröltä -7cm ja navanympäryksestä -10cm. Paino on pudonnut kahdessa vuodessa yhteensä 4,4 kiloa.<br />
<br />
Rasvaprosentti putosi vuodessa 1,8% ja lihasmassa nousi 0,8%. Kahdessa vuodessa rasvarosentti -3,4% ja lihasmassa +1,6%.<br />
<br />
Tuntuu hassulta katsoa tuota -4,4 kilon pudotusta kahdessa vuodessa ja olla silti tyytyväinen. Edellisellä kerralla, kun pudotin rutkasti painoani niin neljän kuukauden aikana olin pudottanut jo kymmenen kiloa! Kuitenkin koen, että ajatukset näiden viimeisten kahden vuoden aikana ovat olleet pääkopan sisällä paljon paremmin järjestyksessä kuin silloin. Olen osannut arvostaa itseäni myös plussakokoisena, eikä itsetuntoni ole laskenut (ainakaan merkittävästi) painon noustessa. Olen osannut laittaa asiat myös tärkeysjärjestykseen, jaksaminen ennen ulkoisia muutoksia.<br />
<br />
Nyt kuitenkin vihdoin tuntuu siltä, että olen valmis tekemään erittäin suuren lupauksen vuodeksi 2018. <b>Aion pudottaa vuoden loppuun mennessä 15,6 kiloa. </b>Tuolloin olen tavoitepainossani mikä on 69 kiloa, 20 kiloa vähemmän kuin 1.1.2016.<br />
<br />
Keskimäärin tuo pudotus on 1,3 kiloa kuukaudessa ja 0,3 kiloa viikossa. Mielestäni ihan mahdollinen, vaikkakin vaatii helkkaristi töitä.<br />
<br />
Näin alkuvuodesta olen ottanut pienempiä viikottaisia osatavoitteita<br />
<br />
<b>Viikko 1</b><br />
<br />
<ul>
<li>vähän liikuntaa (Olin juuri ennen joulua kunnolla kipeänä, sen jälkeen kesti hetken ennen kuin normaali olo palasi ja päälle vielä jouluherkut. Parempi aloittaa kevyesti eka viikko.)</li>
<li>juoda joka päivä reilusti vettä</li>
<li>unirytmi kuntoon</li>
</ul>
<div>
<b> Viikko 2</b></div>
<div>
<ul>
<li>enemmän liikuntaa</li>
<li>paljon vettä</li>
<li>syö 4-5 kertaa päivässä</li>
</ul>
<div>
<b>Viikko 3</b></div>
</div>
<div>
<ul>
<li>sopeutumisviikko: työhön paluu</li>
<li>juo litra vettä työpäivän aikana</li>
<li>fiksut eväät</li>
</ul>
<div>
Ostin tämän vuoden kalenteriksi Onnistujan päivyrin ja siinä on paljon tilaa kirjoittaa joka viikkoaukeamalla. Siinä on myös tavoitesivut joka kuukaudelle sekä koko vuodelle. Joka viikolle on oma mietelauseensa jne. </div>
</div>
<div>
Kovin pitkälle en viitsi viikkotavoitteita kirjata, koska tilanteet muuttuu ja haluan tavoitteiden sopivan juuri kyseiseen viikkoon.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tällä viikolla olen jo käynyt ystävän kanssa noin tunnin lenkillä ja tänään vuorossa jotakin kotitreeniä. Vettä olen juonut joka päivä 1,5-2 litraa. Tavoite on päästä siihen kolmeen litraan päivässä. Unirytmi onkin hankalampi. Olen nyt onnistunut menemään sänkyyn joka ilta kahdeltatoista, mutta unta saa odottaa välillä ihan älyttömän kauan. Kello on herättämässä joka aamu 8.15, mutta tänä aamuna pojan valvotettua aamuyöllä olin vain sammuttanut kellon ja herättiinkin vasta yhdeksän jälkeen. Ensi viikolla unirytmi kyllä väkisinkin paranee, kun tyttären koulu alkaa. Kolmannella viikolla soikin kello sitten heti viiden jälkeen, joten luulisi illalla unen maistuvan.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Toisen viikon "enemmän liikuntaa" on varmistettu. Varasin jo viime viikolla paikan kolmelle crossfit tunnille. Syömiseen kiinnitän huomiota sen verran, että se on säännöllistä.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kolmas viikko keskittyykin sitten töiden jatkumiseen. Sopeutumista se vaatii, koska kello soi tosiaan viiden jäljistä, työ on fyysistä ja minua jo varoitettiin että kiire tulee olemaan työmääräni lisääntyessä. Litra vettä päivän aikana vaatii lähinnä sitä, että muistan juoda myös taukojen välissä. Ruokaan kiinnitän viikolla kolme huomiota fiksujen eväiden muodossa. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Siinäpä niitä tavoitteita. Ekalle crossfit tunnille mennessä ostan heti kolmen kuukauden jäsenyyden. Sillä tavalla sinne tulee mentyä myös silloin, kun ei huvittaisi. Jälkeenpäin on kuitenkin aina tyytyväinen, että tuli lähdettyä. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Aivan mahtavaa vuotta 2018 kaikille!</div>
Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-29697207887740170582017-12-20T12:52:00.000+02:002017-12-20T12:52:47.885+02:00Crossfit alkeiskurssiMarraskuu oli ja meni, samaten alkeiskurssi. Ystäväni ei kurssille päässytkään, mutta siitä huolimatta oli aivan loistava kurssi. Treenit oli 3 kertaa viikossa, joka maanantai, keskiviikko ja torstai.<br />
<br />
Ensimmäisen tunnin lopuksi oli kuntotesti. Neljä kierrosta 200m soutu, 5 burbeeta ja 15 kyykkyä. Oma aikani oli 7,27.<br />
<br />
Jokaisella tunnilla oli aluksi alkulämmittely erilaisin liikkein, sen jälkeen tekniikkaa yhdestä tai useammasta liikkeestä usein pienryhmässä ja loppuun treeni. Treeniosio oli joko tietty määrä toistoja tai aikaa vastaan.<br />
<br />
Viimeisen tunnin lopuksi tehtiin alkutesti uudelleen. Sain ajaksi 7,05. Jäin omasta tavoitteestani 6 sekuntia. Tiedän myös tehneeni kaikkeni. Myös kuume oli nousussa ennen illan tuntia ja treeneihin lähdin buranan voimin, joten olen tyytyväinen tulokseen. <br />
<br />
Joulukuussa olen käynyt yhdellä wod very easy tunnilla. Tarkoitus oli ehtiä käydä kahdesti ennen joulua, mutta olen ollut kuumeessa torstaista maanantaihin, joten toinen tunti jää käymättä. Perjantaina ja lauantaina kuume huiteli yli 39. Vieläkin on hieman hutera olo ja flunssana jatkuu. Jos jotain positiivista asiasta hakee niin mehu ja hedelmäsose ruokavaliolla paino ainakin putosi.<br />
<br />
Tammikuussa käytän alkeiskurssilta saadun kolmen kuukauden tarjouksen, joten treeneihin tulee lähdettyä heti vuoden alusta ja maaliskuun lopussa tapa on toivottavasti juurtunut sen verran syvälle, että sinne lähteminen on huhtikuussa jo rutiinia.<br />
<br />
Blogin instagramissa @treenihulluksi löytyy muutamia kuvia alkeiskurssilta.<br />
<br />
Ihanaa joulun odotusta ja rauhallista joulua!<br />
<br />
<br />Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-54942949336443388092017-10-22T20:23:00.000+03:002017-10-22T20:23:13.756+03:00ArkeaDieetti alkoi, samaten liikunta. Heti porrastreenien jälkeisenä päivänä iski flunssa mikä vain paheni seuraavina päivinä. Liikunnat jäihin. Dieetti unohtui.<br />
<br />
Aika pitkälti päällimmäisenä fiiliksenä "taas".<br />
<br />
Mutta: ruokarytmi säilyi (olen syönyt jopa vähän väkisin, vaikkei maistuisikaan), vaikka valinnat ei dieetin raameihin mahtunutkaan. Vedenjuonnissa olen päässyt noin 1,5 litraan päivässä.<br />
<br />
Fyysinen työ, säännöllinen syöminen ja jonkinasteinen vedenjuominen on kuitenkin tuottanut tulosta: paino on laskusuunnassa :) Vielä ollaan yli kahdeksankymmenen, mutta niin paino kuin rasvaprosenttikin laskee tasaisesti ja vastaavasti lihasmassa kasvaa.<br />
<br />
Liikuntana on ollut lähinnä hieman aerobista kotosalla, mutta siihen on tulossa valtava muutos. Ollaan ystävän kanssa varattu paikat crossfitin alkeiskurssilta! 6.11 lähtien kuukauden verran kolmet treenit viikossa. Nyt laitetaan akka testiin oikein kunnolla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-1FunEI9HV7Q/WezS00pZd0I/AAAAAAAAC1c/ozJRYqQcHWQ6JDWlGZWFknkkwvN0us8DwCLcBGAs/s1600/22539919_10210304735551276_2727237621167942341_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-1FunEI9HV7Q/WezS00pZd0I/AAAAAAAAC1c/ozJRYqQcHWQ6JDWlGZWFknkkwvN0us8DwCLcBGAs/s320/22539919_10210304735551276_2727237621167942341_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-27442642251350944002017-09-17T21:15:00.000+03:002017-09-17T21:15:49.481+03:00Valmistuminen, työpaikka ja dieettiSain tällä viikolla koko koulutuksen pakettiin. Nyt odotellaan enää tutkintolautakunnan hyväksyntää ja rakennusalan perustutkinto, talonrakentaja -valmistumispapereita postista. Työt jatkuu huomenna samassa paikassa, tällä kertaa työntekijänä ei enää työharjoittelijana. Hieno fiilis!<br />
<br />
Sitten dieetti. Aloitan huomenna. Nyt on totuteltu uuteen unirytmiin ja uusiin rutiineihin ihan tarpeeksi. Oma saamattomuus työssä liikuttua arkiliikuntaa lukuunottamatta ärsyttää. Herkuttelu ja leivän puputtaminen on jäänyt päälle. Helppoa ja nopeeta.... Tähän "vaivaan" on vain yksi ratkaisu: kotitreenit ja ruokavalio. Tässä lähiaikoina oon ajatellut olla hissukseen dieetistä "kun jos kuitenkin taas luovutan". Mutta siitähän sitä motivaatiota saa jatkamiseen, kun kertoo aikeistaan muillekin.<br />
<br />
Ensi viikolle on yhdet porrastreenitkin jo sovittuna ja toiset on mietinnässä. Nyt alan toteuttaa niitä tavoitteitani ja lopetan sen jatkuvan suunnittelun ja "motivaation keräämisen". Olen myös huomannut, että selkäni ei voi hyvin tässä painossa. Parempaa motivaation lisääjää tuskin löytyy, kuin oma terveys. Nyt alkaa aktiivinen syksy ja karkkipussit jää hyllyyn jonkun muun ostettavaksi.Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-23051817836110323052017-08-14T17:14:00.000+03:002017-08-14T17:14:05.821+03:00Arki alkaaKesä meni hujauksessa! En muista, koska viimeksi kesä olisi mennyt näin vauhdilla. Tai sitten se menee yhtä nopiaa joka vuosi ja sen vain unohtaa. Olin koko kesän lasten kanssa kotona. Kesän kuvia löytyy Instagramista @treenihulluksiblogi<br />
Tänään palasin koulun penkille kolmeksi päiväksi ja sitten pääsen takaisin työmaalle. Ikävä töihin on jo ehtinyt kahdessa ja puolessa vuodessa tullakin, vaikka lasten kanssa kotona vietetty aikakin on ollut mukavaa. Pätkä työharjoittelua, yksi näyttö sekä hieman paperihommia ja sitten pitäisi olla valmistumispaperit kourassa.<br />
<br />
Pojat aloitti tänään päiväkodissa, viime viikolla oli tutustumiset ja viime torstaina tytär meni toiselle luokalle. Jännittävää ja kivaa! Tosin perheen pienin ei vielä ole sujut päiväkotiuransa kanssa, mutta eiköhän se tästä kun tottuu hommaan.<br />
<br />
Ja kun alkaa arki, alkaa myöskin rutiinit. Kesällä tuli kyllä hienosti liikuttua, mutta tuli niin kerättyä kuin myös pudotettua lomakiloja, joten vaa'an lukemat eivät ole sen kummempia kuin kesän alussakaan. Töissä käydessä on todella helppo syödä kuusi kertaa päivässä, niin alkaa se painokin sieltä varmasti nykimään alaspäin. Ystävän kanssa on myös syksyn varalle liikuntasuunnitelmia, mutta niistä lisää sitten kun ne ovat ajankohtaisia.<br />
<br />
Huomenna lähden toista kertaa juoksemaan/hyppimään porrastreeniä. (Ikuisuus)projektina minä. Tavoitteena vahvempi minä. Ja kestävämpi, nopeampi, notkeampi ja kevyempi. Siinäpä sitä projektia kerrakseen. Odotan syksyä jo innolla, mutta nautitaan vielä näistä kesän viimeisistä hetkistä arjen ohella.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-8bC6Xdc0w4g/WZGrp9UEjrI/AAAAAAAAC0k/jqofDxP3aB4iLSWOzDd7M8YxVEnqgPy4QCLcBGAs/s1600/FB_IMG_1476259186812.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="401" data-original-width="401" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-8bC6Xdc0w4g/WZGrp9UEjrI/AAAAAAAAC0k/jqofDxP3aB4iLSWOzDd7M8YxVEnqgPy4QCLcBGAs/s320/FB_IMG_1476259186812.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-_gwHm-0Nvio/WZGrpY0glWI/AAAAAAAAC0w/VOc0hmZ-kS4j0rB04TCT7FmVXlLQjdZLQCEwYBhgL/s1600/FB_IMG_1476258582545.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="720" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-_gwHm-0Nvio/WZGrpY0glWI/AAAAAAAAC0w/VOc0hmZ-kS4j0rB04TCT7FmVXlLQjdZLQCEwYBhgL/s320/FB_IMG_1476258582545.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-2cixZsxJj1A/WZGrp7VaU7I/AAAAAAAAC0o/MB0Z_eSvh0I51PBsNGif7v5ZAXVMD5cowCLcBGAs/s1600/FB_IMG_1476259216529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="667" data-original-width="500" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-2cixZsxJj1A/WZGrp7VaU7I/AAAAAAAAC0o/MB0Z_eSvh0I51PBsNGif7v5ZAXVMD5cowCLcBGAs/s320/FB_IMG_1476259216529.jpg" width="239" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-YPZBW614ldI/WZGrpsJmQkI/AAAAAAAAC0g/4G1Ba4gjHggTqG5cZFqkNs1kbkCDF03hgCLcBGAs/s1600/FB_IMG_1475957930153.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="720" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-YPZBW614ldI/WZGrpsJmQkI/AAAAAAAAC0g/4G1Ba4gjHggTqG5cZFqkNs1kbkCDF03hgCLcBGAs/s320/FB_IMG_1475957930153.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-5508924711126198432017-06-27T14:43:00.000+03:002017-06-27T14:48:23.618+03:00JuhannustreenitEtsin juhannuksena googlesta kotona tehtävää pakaratreeniä. Löysin Ida Jeminan blogin ja postauksen <a href="http://idajemina.fitfashion.fi/tehokas-pepputreeni-kotona/" target="_blank">"Tehokas pepputreeni kotona - näillä liikkeillä pyrstö persikaksi"</a>. Treenin nimi voisi olla myös Järkyttävän tehokas pepputreeni - tällä treenillä on tehoja niin paljon, ettet kävele kahteen päivään :D Todella, todella tehokas! Treenissä oli myös itselleni ihan uusi liike. Seuraavana päivänä kävely ja kyykistyminen oli tuskaa. Kuten myös lasten möyriminen sylissä. Toisena päivänä jalkoja kohti ei voinut edes hengittää :D Tästä huolimatta, tai oikeastaan juuri tästä syystä, aion tehdä treenin uudestaan. Toivottavasti saan tämän treenin itsestäni irti mahdollisimman usein. Tein treenin perjantaina, joten lauantaina keskityin yläkroppaan ja tein yläkropan kotitreenin superdieetin ohjeilla <complete id="goog_1255716425">+</complete> muutama avustettu leuanveto sekä jaloille palauttavaa polkemista kuntopyörällä. Sunnuntaina olikin sitten aika tasaisesti koko kroppa jumissa, joten sunnuntaina pidin lepopäivän.<br />
<br />
Juhannus meni mukavasti kotosalla perheen kanssa. Leivottiin, grillattiin ja käytiin sukulaisten luona kahvilla.Oli kyllä tosi kiva juhannus, vaikkei varsinaisesti mitään tehtykään :)<br />
<br />
Paino ennen juhannusta oli 84,1kg, joten 0,4 kiloa vähemmän kuin viikkoa aikaisemmin.<br />
<br />
Viikon 25 liikunnat:<br />
<br />
<ul>
<li>Ma: pyörä + kärry 20min + 20min</li>
<li>Ti: Tapout xt Cross core combat 46min</li>
<li>Ke: pyörä + kärry 20min + 20min, Zumba express 20min, putkirullausvenyttely 10min</li>
<li>To: pyörä + kärry 20min + 20min</li>
<li>Pe: Pakara kotitreeni 30min, kävely 15min</li>
<li>La: Yläkropan treeni 30min, kuntopyörä 7km 21min</li>
<li>Su: Lepopäivä</li>
</ul>
<div>
Ostin viikonloppuna voimistelurenkaat. Vielä, kun saadaan ne kattoon pääsee testaamaan taas erilaista kuntoilumuotoa. Eilen kaivoin myös kahvakuulat ja joogalevyn esille. Kiva, kun into kaikenlaiseen liikkumiseen on palannut.</div>
Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-31088242230485349712017-06-22T22:42:00.000+03:002017-06-22T22:42:14.198+03:00Puolukka-whoopietTein juhannuksen kunniaksi pitkästä aikaa puolukka-whoopieita. Ohje on napattu joskus Pirkasta. Ohjeesta tulee 20 kappaletta whoopieita.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-UL3kcAoiFk4/WUwab07fR5I/AAAAAAAACzg/Ekf9KOchoIEaAw0t2FXvZTznPU6Wz25gACLcBGAs/s1600/DSC_0110.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://3.bp.blogspot.com/-UL3kcAoiFk4/WUwab07fR5I/AAAAAAAACzg/Ekf9KOchoIEaAw0t2FXvZTznPU6Wz25gACLcBGAs/s320/DSC_0110.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Ainekset:<br />
100g voita<br />
1dl sokeria<br />
1/2dl fariinisokeria<br />
1 kananmuna<br />
2 1/2dl vehnäjauhoja<br />
1dl mantelijauhetta<br />
1tl leivinjauhetta<br />
1tl vanilliinisokeria<br />
3/4dl maitoa<br />
<br />
Täyte:<br />
200g mascarponejuustoa<br />
1 1/2dl puolukoita<br />
1/2dl fariinisokeria<br />
1tl vanilliinisokeria<br />
<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
1. Vatkaa pehmeä voi ja sokerit vaahdoksi. Lisää muna hyvin vatkaten.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-u9-1HZjqANQ/WUwab-p_bnI/AAAAAAAACzY/XAaPkBJkT2gGIw-ECfK1qa619MNKQ48RgCEwYBhgL/s1600/DSC_0111.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://3.bp.blogspot.com/-u9-1HZjqANQ/WUwab-p_bnI/AAAAAAAACzY/XAaPkBJkT2gGIw-ECfK1qa619MNKQ48RgCEwYBhgL/s320/DSC_0111.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-GNHoA2st2LQ/WUwad5CRfKI/AAAAAAAACzk/gGx0eGmbj7AzkNzLioC71luW3OB6zm1JgCEwYBhgL/s1600/DSC_0114.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://2.bp.blogspot.com/-GNHoA2st2LQ/WUwad5CRfKI/AAAAAAAACzk/gGx0eGmbj7AzkNzLioC71luW3OB6zm1JgCEwYBhgL/s320/DSC_0114.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
2. Yhdistä vehnäjauhot, manteli- ja leivinjauhe sekä vanilliinisokeri keskenään. Sekoita jauhoseos vuorotellen maidon kanssa taikinaan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-M_EJnF7fyfU/WUwab-vjy_I/AAAAAAAACzc/ijdr1fpMRG00_oC2cXtIASA_9VIKm2X4ACEwYBhgL/s1600/DSC_0112.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-M_EJnF7fyfU/WUwab-vjy_I/AAAAAAAACzc/ijdr1fpMRG00_oC2cXtIASA_9VIKm2X4ACEwYBhgL/s320/DSC_0112.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
3. Nostele taikinasta kahden lusikan avulla pieniä nokareita leivinpaperin päälle pellille (noin 40 kappaletta). Jätä hieman leviämisvaraa. Paista 175 asteessa uunin keskitasolla, 10-12 minuuttia. Anna jäähtyä!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-YS6tJBu9beA/WUwaeLESzJI/AAAAAAAACz8/_hN_SyIPwr0nok5vEKVAFJkWi4sj6SgrwCEwYBhgL/s1600/DSC_0116.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://3.bp.blogspot.com/-YS6tJBu9beA/WUwaeLESzJI/AAAAAAAACz8/_hN_SyIPwr0nok5vEKVAFJkWi4sj6SgrwCEwYBhgL/s320/DSC_0116.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
4. Sekoita juuston joukkoon kohmeiset puolukat, fariini- ja vanilliinisokeri. Levitä täyte puolelle kakkusista ja paina loput kansiksi. Anna leivonnaisten mehevöityä jääkaapissa noin puoli tuntia ennen tarjoamista. Säilytä whoopiet jääkaapissa. Voit myös pakastaa ne.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-fYjAC6YAGeU/WUwafZGkA_I/AAAAAAAACz8/VWDTiFBQI_krSNL7CTA3c9tNaLRbtXCBgCEwYBhgL/s1600/DSC_0118.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://3.bp.blogspot.com/-fYjAC6YAGeU/WUwafZGkA_I/AAAAAAAACz8/VWDTiFBQI_krSNL7CTA3c9tNaLRbtXCBgCEwYBhgL/s320/DSC_0118.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-ZaEWzHUv21M/WUwagNH30OI/AAAAAAAACz8/yyrgeNMcSFEPwiEyd2WmnrCn5TFF5GQiwCEwYBhgL/s1600/DSC_0119.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://2.bp.blogspot.com/-ZaEWzHUv21M/WUwagNH30OI/AAAAAAAACz8/yyrgeNMcSFEPwiEyd2WmnrCn5TFF5GQiwCEwYBhgL/s320/DSC_0119.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Ravintosisältö/kpl (n. 40g):<br />
energiaa 135 kcal<br />
proteiinia 2g<br />
hiilihydraattia 14g<br />
rasvaa 8g<br />
<br />
<br />
Meillä muksut ei välitä puolukoista, mutta kakkuset menee oikein hyvin pehmeistä kekseistä, kun jättää täytteen pois :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-yhTVw-liS00/WUwagB9IHCI/AAAAAAAACz8/mwN-gnbpYbcL7bpje8Rj3b40TapSj4j7wCEwYBhgL/s1600/DSC_0121.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://3.bp.blogspot.com/-yhTVw-liS00/WUwagB9IHCI/AAAAAAAACz8/mwN-gnbpYbcL7bpje8Rj3b40TapSj4j7wCEwYBhgL/s320/DSC_0121.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Hyvää juhannusta!Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-41714684899177305222017-06-18T22:27:00.000+03:002017-06-19T18:19:38.033+03:00Pudotus purkit ja kesämenojaTällä viikolla ollaan lasten kanssa nautittu kesästä, niin sateella kuin auringonpaisteessakin. Liikuntaakin on kertynyt ihan mukavasti. Flunssa vihdoin hellitti loppuviikosta ja sain treenattuakin.<br />
<br />
Viikon 24 liikunnat:<br />
<br />
<ul>
<li>Ke: pyörä + kärry 20min + 20min</li>
<li>To: pyörä + kärry 20min + 20min</li>
<li>Pe: pyörä + kärry 20min+ 20min, 1,5h tanssia, 15min tankotanssi</li>
<li>La: aamulla 55min tapout xt strenght and force upper, 10min pyöräily, illalla 30min vaunulenkki, n. 10min siimaleikkuri</li>
<li>Su: 20min pyöräily, 16min tapout xt ultimate abs + muutama avustettu leuanveto</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-s_I8k-MChBQ/WUbQNdKAAqI/AAAAAAAACyg/F1zr6ZmsNu0Wt0SWeiHD-YGXM2aAG98BACLcBGAs/s1600/19105540_10209390067885156_2380574957076905903_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="744" data-original-width="960" height="247" src="https://4.bp.blogspot.com/-s_I8k-MChBQ/WUbQNdKAAqI/AAAAAAAACyg/F1zr6ZmsNu0Wt0SWeiHD-YGXM2aAG98BACLcBGAs/s320/19105540_10209390067885156_2380574957076905903_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-ZeRXOzWjdPM/WUbQPoPMu7I/AAAAAAAACyk/85xV2f59U0sSfVcufBL-ZsDQfCEoFh6RQCLcBGAs/s1600/19105705_10209385376687879_1107729934465214692_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-ZeRXOzWjdPM/WUbQPoPMu7I/AAAAAAAACyk/85xV2f59U0sSfVcufBL-ZsDQfCEoFh6RQCLcBGAs/s320/19105705_10209385376687879_1107729934465214692_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-tuloo0XT_GI/WUbQSBhLzKI/AAAAAAAACyo/sZITUaaNUIEgvR48mc0j79YWOkPxeq3ygCLcBGAs/s1600/19113968_10209398425054080_2755991716813349256_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-tuloo0XT_GI/WUbQSBhLzKI/AAAAAAAACyo/sZITUaaNUIEgvR48mc0j79YWOkPxeq3ygCLcBGAs/s320/19113968_10209398425054080_2755991716813349256_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Lisää kuvia löytyy blogin instagramista @treenihulluksiblogi</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Päivitin myös mun "pudotus-purkit" ajantasalle. Aikaisemmin yksi kuula tarkoitti kahtasataa grammaa, nyt lisäsin kuulia niin että yksi kuula vastaa sataa grammaa. </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-LtBJ2czvR0o/WUbQ94TtmyI/AAAAAAAACyw/j-QNDTgVpTERo67t97WUexVvy0RCLaV-QCLcBGAs/s1600/IMG_20170613_100859.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-LtBJ2czvR0o/WUbQ94TtmyI/AAAAAAAACyw/j-QNDTgVpTERo67t97WUexVvy0RCLaV-QCLcBGAs/s320/IMG_20170613_100859.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kuulat vastaa yhteensä 20 kiloa. Lasken viime vuoden tammikuusta lähtien. Silloin painoa oli tasan 89 kiloa, joten tavoitteena on päästä alle seitsemänkymmenen kilon. Tällä hetkellä painoa 84,5kg. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Vielä neljä päivää koko perheen lomaan ja juhannukseen. Sitä ennen kesämenoja lasten kanssa ja niitä flunssan aikana kaivattuja kotitreenejä.</div>
<div>
<br /></div>
Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-24828914488670210562017-06-12T22:27:00.001+03:002017-06-12T22:27:45.364+03:00LiikuntahaastePerustin vuosia sitten facebookiin Pudottajat ryhmän ja tänä vuonna herätin sen taas eloon paikallisten naisten kanssa. Annoin ryhmälle yhteisen liikuntahaasteen: kahdessa viikossa sata tuntia liikuntaa. Mehän selvittiin siitä ihan heittämällä, yli 125 tuntia saatiin kasaan!<br />
<br />
Viikon 22 liikunnat:<br />
<br />
<ul>
<li>Ma: 27min pyöräily</li>
<li>Ti: 20min pyöräily peräkärryn kanssa + 45min zumba sculpt&tone</li>
<li>To: 20min pyöräily peräkärryn kanssa</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
Viikon 23 liikunnat:</div>
<div>
<ul>
<li>Ti: pyörä+kärry 20min + 20min ja tunnin kävelylenkki</li>
<li>Ke: pyörä + kärry 20min +20min</li>
<li>Pe: pyörä + kärry 30min + 30min</li>
<li>La: kävelyllä rattaiden kanssa 1h15min</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
Flunssa iski viime viikon alussa enkä ole uskaltanut pyöräilyä ja kävelyä kummempaa harrastaa. Zumbalevyt olen kaivanut taas esille ja kunhan pääsen flunssasta eroon otan ne taas treeniin mukaan :) Viimeksi niiden avulla lähti kymmenen kiloa, toivottavasti tälläkin kertaa :D </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Perjantaina poljettiin äitini luokse. Herkulliset oli tarjoilut! Äidin pihalta alkaa metsä ja maisemat ovat komeat.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-bUnEA22typo/WT7ppPCI-qI/AAAAAAAACx4/yuVnB2mxYKEnk3pklk2S_dXramh6zZEQACLcB/s1600/FB_IMG_1497295190599.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://4.bp.blogspot.com/-bUnEA22typo/WT7ppPCI-qI/AAAAAAAACx4/yuVnB2mxYKEnk3pklk2S_dXramh6zZEQACLcB/s320/FB_IMG_1497295190599.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-HCLnUuRZ98Q/WT7pr68toXI/AAAAAAAACx8/s6ZYQoG0O4oTk9znFV1atweGho4x2iGgwCLcB/s1600/FB_IMG_1497295202475.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="528" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-HCLnUuRZ98Q/WT7pr68toXI/AAAAAAAACx8/s6ZYQoG0O4oTk9znFV1atweGho4x2iGgwCLcB/s320/FB_IMG_1497295202475.jpg" width="176" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-7dhWk8kkjP0/WT7pulb8PlI/AAAAAAAACyA/hVcygeVd5-gWlHB9mWkMsv2nLNb01VJYACLcB/s1600/FB_IMG_1497295209839.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-7dhWk8kkjP0/WT7pulb8PlI/AAAAAAAACyA/hVcygeVd5-gWlHB9mWkMsv2nLNb01VJYACLcB/s320/FB_IMG_1497295209839.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Tänään kävimme jälleen meren rannassa leikkimässä. Sadevesi ei riittänyt, joten vettä kannettiin leikkeihin myös merestä :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-6de8wuNwX6Y/WT7pw3MBvwI/AAAAAAAACyE/wnJzaBsJ9poRHwQRU40vd5gFn5R7DpmqACLcB/s1600/FB_IMG_1497295151018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-6de8wuNwX6Y/WT7pw3MBvwI/AAAAAAAACyE/wnJzaBsJ9poRHwQRU40vd5gFn5R7DpmqACLcB/s320/FB_IMG_1497295151018.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-46969276106412433632017-06-08T21:17:00.000+03:002017-06-08T21:17:48.700+03:00Kesäloman alku ja flunssaFlunssa jatkuu, joten treenaamaan en pääse vieläkään. Mutta lasten kanssa käytiin tiistaina ja keskiviikkona pyöräillen läheisellä meren rannalla kesätapahtumassa. Kaksi poikaa plus tavarat pyörän peräkärryssä tuo ihan mukavasti lisäpainoa polkemiseen. Rannan vieressä on myös lyhyt luontopolku, mihin lapsille on tehty erilaisia tehtäviä ja polulta löytyy myös eläimiä :D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-jKb3pHijcss/WTmQ8RNeitI/AAAAAAAACxE/iGHYEDu0gJwpApbXnN6Uw5twjqxB8VIXQCLcB/s1600/FB_IMG_1496944529922.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="528" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-jKb3pHijcss/WTmQ8RNeitI/AAAAAAAACxE/iGHYEDu0gJwpApbXnN6Uw5twjqxB8VIXQCLcB/s320/FB_IMG_1496944529922.jpg" width="176" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-r6KcHUm3Ipc/WTmQ_8H5vXI/AAAAAAAACxI/9zbKtlf2qfMk2nyHa2-n4vyyNZdkXaBowCLcB/s1600/FB_IMG_1496944504492.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="528" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-r6KcHUm3Ipc/WTmQ_8H5vXI/AAAAAAAACxI/9zbKtlf2qfMk2nyHa2-n4vyyNZdkXaBowCLcB/s320/FB_IMG_1496944504492.jpg" width="176" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-uab9TPSpNv0/WTmRC-daWpI/AAAAAAAACxM/9H1l9j0MvusFGbge8Ym6VfGX9igXa_nHQCLcB/s1600/FB_IMG_1496944492128.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://2.bp.blogspot.com/-uab9TPSpNv0/WTmRC-daWpI/AAAAAAAACxM/9H1l9j0MvusFGbge8Ym6VfGX9igXa_nHQCLcB/s320/FB_IMG_1496944492128.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Molempina päivinä viihdyttiin nelisen tuntia leikkien, luontopolkuillen, grillaten, uiden, saunoen ja lätyillä herkutellen. Ensi viikolla mennään ehdottomasti uudestaan!<br />
<br />
Tiistaina kävin ystäväni kanssa kävelylenkillä Pitkäjärven ympäri.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-UobzXmbRam8/WTmSNI-AcXI/AAAAAAAACxU/AH8BG1JbfyAi3bx8zEKmnp-FyxKDGe1LgCLcB/s1600/FB_IMG_1496944543242.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-UobzXmbRam8/WTmSNI-AcXI/AAAAAAAACxU/AH8BG1JbfyAi3bx8zEKmnp-FyxKDGe1LgCLcB/s320/FB_IMG_1496944543242.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-KBGbEYGq6Y0/WTmSSBNqp0I/AAAAAAAACxY/YjzFhkVCXFMD8YZMOEh5NQd1j0dTzhChwCLcB/s1600/FB_IMG_1496944549058.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="528" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-KBGbEYGq6Y0/WTmSSBNqp0I/AAAAAAAACxY/YjzFhkVCXFMD8YZMOEh5NQd1j0dTzhChwCLcB/s320/FB_IMG_1496944549058.jpg" width="176" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-S-jC96G8G7I/WTmSUWx_7yI/AAAAAAAACxc/0c4-V4KehgAEhqG-KwKkIDBuyEZ74JK6QCLcB/s1600/FB_IMG_1496944514918.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-S-jC96G8G7I/WTmSUWx_7yI/AAAAAAAACxc/0c4-V4KehgAEhqG-KwKkIDBuyEZ74JK6QCLcB/s320/FB_IMG_1496944514918.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Polun viereltä löytyy myös upea puupenkki. Lenkki järven ympäri on noin kolme kilometria. Siihen päälle vielä matkat ystävän luota järvelle.<br />
<br />
Huomenna pakkaan taas pojat ja kamat pyörän kärryyn ja poljetaan tyttäreni kanssa pitempi reissu, kun mennään äitini luokse. Tänään oli sadepäivä ja koko päivä sisätiloissa. Huominen liikunta tulee tarpeeseen myös pääkopalle :D<br />
<br />
Toivottavasti kesäkuusta tulee mahdollisimman aurinkoinen!<br />
<br />
<br />Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-87549027363781314802017-06-04T23:08:00.000+03:002017-06-04T23:08:03.244+03:008v synttärit<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-q-ZDQir9AKM/WTRlgAdmMnI/AAAAAAAACw0/U0LRwDsootIc7ukjJJOgLcwwEWPebQ5sACLcB/s1600/CYMERA_20170604_225408.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="525" data-original-width="525" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-q-ZDQir9AKM/WTRlgAdmMnI/AAAAAAAACw0/U0LRwDsootIc7ukjJJOgLcwwEWPebQ5sACLcB/s320/CYMERA_20170604_225408.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-LzpUjuRD1og/WTRjP5bNXvI/AAAAAAAACwo/LfX56Tspi4owmsbdgKzm5TqmOvlSjbgZgCLcB/s1600/IMG_20170604_203852.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-LzpUjuRD1og/WTRjP5bNXvI/AAAAAAAACwo/LfX56Tspi4owmsbdgKzm5TqmOvlSjbgZgCLcB/s320/IMG_20170604_203852.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-CoNlEu3Yvmc/WTRjXroO_MI/AAAAAAAACws/941P4fMZdbI4Z4g5uyqTk3_cKXTH6p29ACLcB/s1600/IMG_20170604_203823.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-CoNlEu3Yvmc/WTRjXroO_MI/AAAAAAAACws/941P4fMZdbI4Z4g5uyqTk3_cKXTH6p29ACLcB/s320/IMG_20170604_203823.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Tänään juhlittiin perheen, sukulaisten ja ystävien kanssa tyttären 8v synttäreitä. Kyllä aika menee nopeasti! Kaikki tyttären lahjat oli nappiosuma ja niitä neiti fiilisteli vielä illallakin :) Ja nyt on kaappi täynnä karkkikakkua, porkkanakakkua ja pullaa, sekä mieli täynnä flunssaisen tekosyitä ja mielitekoja. Olen viikonlopun aikana juonut teetä varmaan saavillisen. Toivottavasti tauti helpottaa mahdollisimman nopeasti, niin pääsee taas kunnolla treenaamaan. Mieli tekisi lenkille, kuntopyörääkin voisi sadepäivinä polkea ja kahvakuulaa olisi kiva heilutella ulkona lasten lekkiessä. Se on jännä, miten aina kipeänä haluaa olla himourheilija :D 😂Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5461239136769748624.post-5664789469204197492017-06-03T12:46:00.000+03:002017-06-03T12:46:26.248+03:00KynnysBlogin kirjoittamiseen on selvästi tullut kynnys. Mietin pääni puhki mitä kirjottaisin ja kun en keksi "mitään ihmeellistä" niin jätän kirjoittamatta. Ja kun painonpudotuskin takkuaa niin tuntuu, että miksi vaivautuisin.<br />
<br />
Aloin eilen lukea blogini vanhoja kirjoituksia. Vuonna 2013 kirjoitin älyttömästi! Vanhoja tekstejäni lukiessani huomasin rentouden, innostuneisuuden, armollisuuden itseäni ja tekemisiäni kohtaan sekä määrätietoisuuden. Kirjoitukset keskittyivät usein vain yhteen päivään tai yhden viikon tuloksiin. Haluan tuon helppouden ja hauskuuden takaisin! Joten lakkaan vatvomasta ja miettimästä liikaa. Kirjoitan juuri siitä mitä milloinkin mielessä liikkuu.<br />
<br />
Tänään olen ylpeä tyttärestäni! Eka luokka meni todella hienosti!<br />
<br />
Huomenna juhlitaan 8v synttäreitä, joten nyt on aika aloittaa leipomisurakka :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-K-lleYVME7k/WTKEQZ19OhI/AAAAAAAACwY/FL2MGYXGZX43-KSeLbKbIPZnzPfUHvT1wCLcB/s1600/18700176_10209234729241787_3758327925829954382_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-K-lleYVME7k/WTKEQZ19OhI/AAAAAAAACwY/FL2MGYXGZX43-KSeLbKbIPZnzPfUHvT1wCLcB/s320/18700176_10209234729241787_3758327925829954382_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Päivitin myös profiilikuvani bloggeriin. En ole S-kokoinen tällä hetkellä ja myös L-kokoisella minälläni on oikeus näkyä.<br />
<br />
Upeaa kesän alkua kaikille!Astahttp://www.blogger.com/profile/08573802321849622284noreply@blogger.com0